(Đại Việt Sport) - Bật mí các thực phẩm giúp tăng chiều cao
Phát triển về chiều cao, ngày càng được các bậc cha mẹ chú trọng hơn. Đây, là lí do các loại sữa, các loại thực phẩm chức năng ra đời. Giống như các bài tập yoga; cái bài tập xà đơn; xà kép, bơi lội trở nên phổ biến trong việc phát triển của trẻ. Đồng hành với các yếu tố đó, thì lựa chọn những thực phẩm giúp tăng chiều cao, cũng góp phần quan trọng giúp trẻ có được chiều cao lí tưởng.
Những thực phẩm giúp tăng chiều cao, bao gồm những loại thực phẩm nào? Những nhóm nào? Và chế độ ăn ra sao? Hãy tham khảo nhé:
1. Các thực phẩm chứa nhiều magie
.jpg "Bật mí các thực phẩm giúp tăng chiều cao")
Ngoài canxi, thì magie là dưỡng chất quan trọng thứ hai, trong việc ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Lưu ý: để bổ sung đầy đủ magie cho bé. Magie có nhiều trong các loại trái cây như: bơ, chuối,… trong sup lơ, và nhiều loại rau xanh khác. Magie còn có khá nhiều trong các loại đỗ.
Nhóm thực phẩm này, hầu hết thuộc về rau, củ, quả, nên rất dễ để đưa vào các bữa cơm hàng ngày cho các bé, cũng giống như thay thế các đồ ăn vặt, không tốt bằng những loại thực phẩm này.
Bên cạnh, việc lựa chọn những thực phẩm tốt giúp trẻ tăng chiều cao, cần lưu ý: hạn chế trẻ ăn quá nhiều thức ăn nhanh, đồ nhiều đường, chất béo, và dầu mỡ. Không những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, mà còn làm cản trở quá trình phát triển của xương, ảnh hưởng đến chiều cao, lúc trưởng thành của bé.
2. Uống sữa
Nếu trẻ quá lạm dụng việc uống sữa, để lười ăn thì bạn cần có các biện pháp giảm lượng sữa lại, hoặc bố trí vào các khung giờ, không làm ảnh hưởng tới bữa ăn của trẻ.
Nếu bạn lo sợ việc uống nhiều sữa, tác động tiêu cực đến trọng lượng thân thể của con trẻ, thì hãy lựa chọn loại sữa không đường, và đã được tách bơ, chất béo, chỉ giữ lại những dưỡng chất cần thiêt cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
3. Thủy hải sản
Các loại : Cá, tôm, cua, hàu, nghêu,… là những thực phẩm chưa nhiều canxin, giúp trẻ bổ sung được lượng canxi cần ,trong quá trình tạo và phát triển xương. Những thực phẩm này rất dễ chế biến và dễ ăn nên bổ sung đều đặn, ở thực đơn trong tuần. Nếu trẻ còn nhỏ, chưa tự ăn được, bạn có thể hầm nhừ, hoặc nghiền hay xay mịn các loại cá, tôm nhỏ để trẻ có thể hấp thu tốt nhất.
Để chiều cao của bé đạt được một cách tối ưu nhất, cần cho bé tập luyện các bài tập phù hợp bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ, và hợp lý.
Nên đưa các bé đến các lớp học bơi hàng tuần, để bé vừa rèn luyện sức khỏe, phát triển kĩ năng bơi, vừa giúp tác động tích cực đến chiều cao.
Bạn cũng có thể tập luyện với bé ngay tại nhà bằng việc lựa chọn các dụng cụ tập luyện tại nhà như: Xà đơn treo tường, xe đạp tập..... (Xà đơn xếp , xà đơn đa năng, xà đơn treo tường) lựa chọn dựa trên sở thích, đặc điểm của bé cũng như của ngôi nhà bạn, để bé có thể tận dụng quãng thời gian ít ỏi để tập ở nhà, giúp bé có được chiều cao hoàn hảo.
Xem thêm các bài viết liên quan
Bật mí cách giảm cân hiệu quả
0 nhận xét:
Đăng nhận xét