5 bài tập yoga cho da đẹp dáng xinh

Bài tập yoga cho da đẹp dáng xinh liệu đúng hay không? Với động tác vô cùng đơn giản sau sẽ cho bạn câu trả lời:

Yoga là câu trả lời cho tất cả các phát triển thể chất, tinh thần và tâm linh.

- Dáng xinh  do các bài tập yoga không là cách đốt cháy năng lượng nhanh chóng, tuy nhiên nó giúp phân phối lại lượng mỡ trong cơ thể một cách phù hợp, khi luyện được yoga người tập cũng sẽ tự điều chỉnh được chế độ ăn uống của mình. Vì vậy những người thường xuyên luyện môn này có thân hình khá cân đối.

- Da đẹp do bài tập yoga này sẽ giúp hệ tuần hoàn máu hoạt động đều và đưa máu lên não tốt hơn, giúp tăng hiệu quả làm việc của hệ tiêu hóa, giải độc tốt từ bên trong cơ thể. Yoga giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn. Từ đó giúp cải thiện da, loại bỏ mụn, nám và đặc biệt là vết nhăn ở độ tuổi 30 giảm một cách rõ rệt.

Bài tập yoga cho da đẹp dáng xinh

1. Tập thở:

Kiểm soát hơi thở của bạn thông qua số lượng đó sẽ giúp trẻ hoá tâm trí của bạn và đó là những gì làm cho tư thế này của yoga cho làn da đẹp nên phổ biến.

- Ngồi trên sàn với hai chân bắt chéo.

- Nhắm mắt lại, thư giãn và thở bình thường.

- Bây giờ thở vào thật sâu qua hai lỗ mũi, đếm đến 10.

- Giữ hơi thở của bạn, một lần nữa bằng cách đếm 10.

- Đếm 10 để phát hành một hơi thở.

- Thực hành kỹ thuật thở này trong vòng 5-10 phút.

Này tập thở sẽ giúp bạn kiểm soát tâm trí của bạn và bạn sẽ không nhận được nhấn mạnh một cách dễ dàng.

2. Shirshasana (Headstand):

Tư thế yoga này khá khó nhưng rất có hiệu quả cho một khuôn mặt  trẻ và tươi sáng hơn.

Khi bạ thực hiện động tác này máu sẽ bắt đầu chảy xuống dưới, qua đó cải thiện lưu thông máu trên khuôn mặt. Bằng cách đảo ngược dòng chảy của máu mô phỏng theo bài tập cầu thang máy, làm cho da được căng hơn bởi chất dinh dưỡng và oxy trên mặt tạo ra sự tươi sáng trên da khi được cung cấp đủ dinh dưỡng, máu và oxy.

3. Halasana (Plough đặt ra):

Asana bài tập yoga cho da đẹp dáng xinh tuyệt vời

- Nằm xuống trên tấm thảm tập yoga của bạn thẳng và thư giãn. Đặt cánh tay của bạn bên cạnh bạn với lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà.

- Bây giờ từ từ nâng lên chân của bạn từ tầng như vậy mà một góc bên phải được hình thành giữa thân trên và dưới của bạn. Đẩy sàn với bàn tay của bạn để nó được dễ dàng cho bạn để nâng chân của bạn. Hít thở và thư giãn.

- Tiếp theo nhấc chân hơn đối với thân trên của bạn và từ từ nâng hông của bạn khỏi sàn hỗ trợ và cân bằng cho mình với bàn tay của bạn.

- Tiếp tục nâng chân của bạn và mang nó vượt ra ngoài đầu của bạn càng nhiều càng tốt để chạm sàn ngoài đầu của bạn với ngón chân của bạn.

-Tại thời điểm này, nâng trở lại của bạn hơn nữa để bây giờ chỉ vai và đầu của bạn được nghỉ ngơi trên sàn nhà.

- Bây giờ trở lại của bạn đã hình thành một vòm. Thẳng cột sống của bạn và hỗ trợ hai bên eo của bạn với bàn tay của bạn, khuỷu tay trên mặt đất. Thở bình thường.

- Giữ tư thế 15-30 giây trước khi trở lại vị trí bình thường.

4, Dhanurasana 

- Nằm trên bụng của bạn với bàn tay bên cạnh của bạn với lòng bàn tay hướng lên trên.

- Uốn cong đầu gối của bạn để mang giày cao gót gần mông của bạn.

- Bây giờ lấy bàn tay của bạn trở lại và nắm mắt cá chân của bạn. Nghỉ ngơi trọng lượng cơ thể của bạn lên bụng của bạn.

- Bây giờ kéo mắt cá chân của bạn hơn với bàn tay của bạn. Như kéo của bạn mắt cá chân của bạn nhiều hơn, thân trên của bạn sẽ tự động tăng lên. Và bây giờ cơ thể của bạn trông giống như một cây cung.

-  Giữ hơi thở bình thường.

5. Shavasana

- Nằm thẳng trên sàn nhắm mắt lại

- Thư giãn hoàn toàn và vứt bỏ tất cả những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng, có thể là áp lực văn phòng của bạn hoặc bất kỳ xáo trộn trong gia đình của bạn. Nghĩ tốt và tích cực về cuộc sống

Bạn sẽ cảm thấy tất cả các căng thẳng và căng thẳng của bạn đã biến mất. Về mặt kỹ thuật Shavasana nên được thực hành sau khi đã thực hiện tất cả các thế yoga. Nó giống như một asana kết luận cho phiên yoga của bạn.

Thực hành yoga để được hạnh phúc và cảm thấy đẹp hơn mỗi ngày.

Khỏe đẹp không chỉ từ bên ngoài mà còn xuất phát từ bên trong và sức khỏe của mỗi con người. Để sống khỏe, sống đẹp cần luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày  có thể :

- Đi bộ dành cho mọi lứa tuổi tốt cho sức khỏe, thư giãn tinh thần, ngủ ngon còn giúp giảm cân
- Tập luyện trên máy tập chạy bộ tại nhà cải thiện sức khỏe, chậm quá trình lão hóa, giảm cân cải thiện tim mạch
- Đạp xe ngoài trời, xe đạp tập thể dục tại nhà cải thiện sức khỏe, tâm lý, giảm calo,…
- Máy tập cơ bụng giảm mỡ, eo thon dáng đẹp.

Xem thêm bài viết cùng chuyên mục:
- 3 mặt nạ làm trắng da tự nhiên
- 4 cách trị da cháy nắng hiệu quả
- Máy chạy bộ đa năng cho dáng đẹp eo thon, làn da tươi sáng hơn