5 bí quyết để có cặp đùi thon đẹp

 Đại Việt Sport - Không phải nữ giới nào cũng may mắn sở hữu một đôi chân dong dỏng. Tuy nhiên, những bạn có đùi hơi mập cũng không nên quá buồn vì sau đây là 5 mẹo nhỏ để khắc phục nhược điểm ấy.

Điều cốt nhất là vận động càng nhiều càng tốt. Bằng cách đó, bạn có thể giảm bớt số đo của vòng đùi.

1. Đi bộ

Bạn nên tranh thủ đi bộ khi nào có điều kiện. Đây là hoạt động tốt để làm tiêu bớt mỡ đùi. Để nâng cao hiệu quả, bạn nên thực hành ít nhất 4 lần 1 tuần. Bạn có thể bắt đầu đi với tốc độ thường ngày khoảng 10 phút và tăng tốc độ ở 10 phút tiếp theo. Tùy theo lượng thời kì bạn dành cho công việc đi bộ để phân khoảng hợp lý. Có thể rủ thêm bạn bè cùng tham gia cho vui vẻ.

Xem thêm:  tập luyện thể thao với xe đạp thể dục giúp bạn có một giấc ngủ ngon.


2. Bơi

Tất tật các kiểu bơi đều tốt cho thân hình. Tuy nhiên, để làm thon nhỏ và săn chắc đùi thì kiểu bơi ngửa và dùng sức của chân sẽ tốt hơn. Chân bạn sẽ trở thành năng động và tiêu hao lượng mỡ thừa.


3. Nhảy dây

Bạn nên nhảy dây hằng ngày hay ít nhất 3-4 lần/tuần. Trước hết chỉ cần nhảy chậm trong khoảng 10 phút. Cố bật cao hết khả năng để tiêu mỡ.

Tham khảo: Xe đạp tập thể dục đa năng ORBITRAC MO 2085 sự chọn lọc mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.


4. Đạp xe

Hãy thực hiện động tác nào là trên xe tập ở trọng tâm thể dục thẩm mỹ hay ở nhà. Nếu không có xe tập, bạn cũng có thể sử dụng một chiếc xe đạp thường ngày. Điều quan trọng nhất là đạp bàn đạp để giảm lượng mỡ ở chân. Đạp chậm và nhanh dần sau 5 phút. Đổi thay tốc độ tùy theo sức dẻo dai của bạn.


5. Tham gia một lớp học aerobic

 Bạn có thể đăng ký một lớp học aerobic ngay gần nơi bạn ở. Những thiết bị tập dượt và hướng dẫn kỹ thuật tập sẽ giúp bạn có một đôi chân thon nhỏ và săn chắc một cách chóng vánh.

Tìm hiểu thêm:  Bạn đang băn khoăn về máy chạy bộ giá rẻ liệu có tốt không ???

Tuy nhiên, dù cho bạn vận dụng phương pháp tập dượt nào, cũng nên nhớ phải luôn duy trì hoạt động tập dượt. Vì chỉ xao nhãng một thời gian ngắn thôi, đôi chân của bạn sẽ có nguy cơ béo lên.

Trên đây là những chia sẻ của Thể thao Đại Việt về 5 bí quyết để có cặp đùi thon đẹp. Ngoài ra, chúng tôi cũng cung cấp rất nhiều các loại máy tập thể dục như: may tap bung da nang, xe đạp tập … Chúc các bạn thành công sau bài chia sẻ này !