3 bài tập thể dục giảm cân chẳng thể thiếu ?

 Đại Việt Sport - Nếu muốn giảm cân, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học phối hợp với tập luyện thể dục thể thao hợp lý, những môn thể dục nào hợp với bạn?

1. Hít đất

 

Hít đất là bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa và làm săn chắc quờ quạng cơ thể.

Nằm úp 2 chân đồng thời với sàn nhà, tay chống người lên để 2 tay luôn rộng hơn vai.

Hạ thấp người sát mặt sàn và hít thật sâu.

Đẩy người về vị trí cũ và thở ra.

Thực hiện 2 động tác trên từ 8-12 lần.

Xem thêm: Tập luyện thể dục với các loại dụng cụ tập cơ bụng giúp bạn có một giấc ngủ ngon.


2. Bật nhảy

 

Với động tác bật nhảy này bạn có thể làm thon gọn và săn chắc vùng cơ ở đùi và bụng một cách hiệu quả.

Đứng thẳng người, hai chân chụm vào nhau và hơi trùng gối đồng thời chắp hai tay trước ngực.

Nhún chân và bật nhảy ra phía trước, hai tay để đồng thời trước mặt.

Hạ người và trùng hai chân, chùng đầu gối lại cúi người để tay chạm vào ngón chân rồi sau đó bật về lại vị trí cũ.

Thực hành 10-15 lần.

Tham khảo: Máy tập bụng đa năng new six pack care sự chọn lựa mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.


3. Lăn người

 

Động tác này sẽ giúp tất thảy thân hình hoạt động và đốt cháy mỡ thừa làm giảm cân, thon gọn nhanh chóng.

Nằm úp trên sàn, hai tay và hai chân hơi dang ra tạo hình chữ X. Sau đó nâng hai tay và hai chân khỏi mặt sàn.

Lật người sang bên trái và nâng chân lên đối diện ngực, hay tay ôm lấy chân. Đầu gập cúi gần xuống đầu gối. Lặp lại động tác mỗi bên 5 lần.

Nên phối hợp các động tác với chế độ ăn uống khoa học để đạt được kết quả cao nhất.

Tìm hiểu thêm:  Bạn đang băn khoăn về máy tập cơ bụng giá rẻ liệu có tốt không???


Trên đây là những chia sẻ của Thể thao Đại Việt về 3 bài tập thể dục giảm cân chẳng thể thiếu. Chúc các bạn thành công sau bài chia sẻ này !