Lý do nào khiến bạn không sử dụng máy tập thể dục

Ngay cả những người thường xuyên dùng  may tap the duc điều độ nhất cũng có khi ko muốn tập gì cả, hoặc lơ là trong luyện tập , không tuân theo thời gian biểu đã đề ra. Chuyện gì đã xảy ra? Bạn hãy thử tìm cội nguồn dưới đây và bí quyết giải quyết .

Nguyên do một : Thường xuyên có việc khác chen vào lịch luyện tập


Đây là nguyên nhân mà nhiều người kêu ca nhiều nhất, vì bạn cần toàn bộ thời gian dành cho công việc, cho bạn gái, cho vợ, hoặc cho việc chăm sóc con cái . Cuộc sống cứ luôn tiếp tục và chúng thường xen vào thời gian biểu dùng máy tập đa năng của bạn.

cách giải quyết

• Lên thời khoá biểu rèn luyện và xem như đó là “bất di bất dịch”.

• Tối đa hoá thời gian rèn luyện . Cần tận dụng thời gian ở phòng tập và nên tập các môn hài hòa để những cơ bắp hoạt động cùng lúc (như hít đất).

• Tập linh động , như bài tập cho cả phần trên lẫn phần dưới thân thể . bí quyết này sẽ giúp bạn tập với một cơ bắp, trong lúc các nhóm khác được ngơi nghỉ và giúp giảm thời gian chết của việc tập luyện .

• Giảm thời gian tập: chỉ với 30 phút cũng đủ giúp bạn tập luyện tốt mà ko cần phải kéo dài cả giờ đồng hồ.

• Chọn phòng tập thuận tiện , tốt nhất là chọn nơi nằm trên đường bạn đi làm cho .

nguyên do 2 : Bạn không thấy được kết quả rèn luyện



Bạn đã tập cả 3 tháng hoặc hơn, nhưng vẫn chưa thấy kết quả đâu cả. Điều này làm bạn chán nản. Đây là lúc cần Tìm hiểu lại việc tập luyện .

cách giải quyết

• Thuê một tập huấn viên (HLV) kèm cặp để họ giúp bạn thay đổi cách sử dụng máy tập thể dục tại nhà.

• Đặt lại chỉ tiêu thực tế hơn: nếu như bạn tập cả tháng nhằm giảm bớt 25% lượng mỡ thừa  thì sẽ ko bao giờ đạt được, cao lắm là chỉ 10% sau vài ba tuần. nếu chỉ tiêu đề ra to quá thì nên giảm lại.

• Chọn chế độ ăn lành mạnh: hãy xem lại phương pháp ăn uống của bạn. nếu bạn ăn nhiều chất bột và uống nhiều bia, ăn vặt khi xem tivi thì chúng sẽ khiến cho chậm kết quả luyện tập của bạn.

Nguyên do 3: Bạn bị chấn thương.



nếu bạn bị chấn thương gần đây, khó mà theo đuổi việc luyện tập như trước.

phương pháp giải quyết

• thay đổi phương pháp tập: dành thời gian cho các phương pháp luyện tập khác mà bạn đã bỏ qua.

• để ý tới các bộ phận cơ thể khác: nếu bạn bị chấn thương ở các phần nhỏ như vai chả hạn , bạn có thể tập luyện cho phần chân. Cần tìm cách điều trị chấn thương và lưu ý bí quyết tập cho khéo, vừa đủ.

Nguyên do 4: Đi tập nhưng ko tập đủ thời gian

Bạn là người có quan hệ xã hội rộng, thời gian rảnh thay vì tập luyện thì bạn sử dụng để đi chơi với bạn bè.

bí quyết khắc phục

• Sắp xếp thời gian phù hợp cho quá trình dùng may tap the duc. lúc bạn đã tuân theo giờ giấc chuẩn xác , có thể dành vài phút để thư giãn khi tập.

• Thuê một HLV để họ giúp bạn vào phạm vi luyện tập .

Nguyên nhân 5: Bạn ko được tự nhiên hoặc cảm thấy lo sợ


Trong lần tập gần đây, bạn cảm thấy lúng túng về cơ thể của mình khi ở cộng các bạn tập lâu năm hơn. Hoặc bạn là bộ đội mới của phòng tập và thấy lo sợ về các đồ vật , máy móc rèn luyện khác lạ.

cách khắc phục

• trao đổi với HLV, họ sẽ chỉ dẫn cho bạn cặn kẽ và gợi ý bạn một chương trình rèn luyện thích hợp .

• Tập vào giờ tốt điểm: nếu sự có mặt của bạn khi đông người làm bạn lúng túng, hãy chọn giờ tập lúc có ít người tập.

• Tìm một người bạn để tập chung.

Nguyên do 6: Bạn ko thích nơi tập cũ nữa.

Bạn tập ở 1 phòng tập nọ đã lâu và giờ chán nơi đó .

cách giải quyết

- Đăng ký hội viên ở 1 phòng tập mới.

- Đăng ký tạ i một công ty có nhiều cơ sở để có thể tập ở bất cứ chi nhánh nào trong thị thành , và mỗi nơi bạn đến đều là mới mẻ.

Nguyên nhân 7: ko ai ủng hộ quyết tâm của bạn


Bạn gái giận vì bạn dành thời gian cho rèn luyện nhiều hơn cho cô đó . Còn bạn bè thì ganh tỵ khi nhìn thấy kết quả tập luyện của bạn.

phương pháp giải quyết

• Mời bạn gái tới phòng tập để khơi gợi tính tò mò của cô ấy về rèn luyện , và biết đâu cô ta cũng sẽ thích tập thể dục.

• Với bạn bè, cũng mời họ như vậy .

Nguyên do 8: Bạn không muốn tập nữa

Bạn ko muốn đi tập nữa, mà chỉ muốn nghỉ.

bí quyết giải quyết

• hình dung kết quả: tưởng tượng kết quả bạn từng hy vọng đạt được để làm động cơ xúc tiến bạn rèn luyện trở lại.

• đổi thay cách rèn luyện lâu nay : thử vài môn tập khác như máy chạy bộ điện, xe đạp thể dục hoặc chọn môn mới lạ.

• Tự thưởng cho bản thân: tìm món gì ấy mà mình thực sự muốn để tự thưởng sau lúc đã đạt được thành công trong tập luyện . Và đặt mục tiêu thưởng kế tiếp cho lần tập tới .

• Điều quan trọng là đừng bao giờ gây áp lực cho mình lúc bạn cảm thấy ko còn hứng thú tập luyện nữa.