7 bài tập thể dục đơn giản tốt cho cơ thể

Bạn đang tìm kiếm sự biến đổi cho cơ thể? 7 bài tập thể dục đơn giản tốt cho cơ thể lại tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và đốt cháy lượng calo không mong muốn

Gắn bó với các bài tập này thường xuyên cùng chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc thường xuyên để mang lại hiệu quả nhất.

1. Đạp xe.

Đây là bài tập khiến bạn vã mồ hôi nhất và có tác động tích cực lên đôi chân. 

Đi xe đạp giúp bạn có một tổng thể khỏe mạnh bởi khi đạp bạn phải sử dụng mọi cơ bắp trên cơ thể mình. Khi đó thì cánh tay, chân, và toàn cơ thể cũng như mắt đều cần có một sự phối hợp nhuần nhuyễn.

- Bạn có thể đạp xe ngoài công viên hít thở không khí trong lành

- Hay sử dụng xe đạp tập thể dục trong nhà để luyện tập những lúc rảnh, không lo ngịa thời tiết và tập luyện thường xuyên hơn.

2. Chạy bộ.

Chạy mang tới nhiều lợi ích như giảm stress, giảm nguy cơ trầm cảm, đốt calo và giúp bạn có một sức khỏe tốt. Chạy bộ vào sáng sớm mỗi ngày được coi là một trong những bài tập tốt nhất cho cơ thể.
Chạy bộ trên máy chạy bộ điện đa năng giúp bạn giảm cân hơn theo dõi quá trình luyện tập, tăng cường sức khỏe cho người già, người bệnh,...

3. Bài tập thể dục nhảy dây.

Đây là bài tập đơn giản, tiết kiệm chi phí và có thể tập ở nhiều nơi. Lượng calo đốt cháy trong một phút khi nhảy dây nhiều hơn bất kỳ bài tập nào khác. Bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán khi nhảy dây và một điều tuyệt vời nhất là bạn có thể tập cùng con.

4. Chống đẩy.

Mọi người thường né tránh các bài tập hít đất vì khá khó thực hiện và có vẻ nhàm chán. Có rất nhiều bài tập chống đẩy tác động lên các nhóm cơ, đặc biệt là ở vai và tay. Một vài lần chống đẩy trong một tuần có tác dụng tốt đối với cơ thể bạn.

Hướng bài tập thể dục chống đẩy

5. Trùng chân gập gối.

Đây là bài tập rất tốt dành cho chân, giúp đôi chân khỏe mạnh, săn chắc, góp phần làm cơ thể bạn thay đổi theo hướng tích cực về thể chất.

6. Bơi lội.

Bơi là hoạt động vô cùng hiệu quả và toàn diện trong việc cải tạo sức khỏe, tăng cường các nhóm cơ.

Và là môn thể thao phổ biến dành cho tất cả mọi người dù già hay trẻ.

7. Ngồi trùng chân

Bài tập này giúp đốt cháy calo làm săn chắc cơ thể, có hiệu quả tích cực lên vòng ba và đùi. Nếu muốn tăng nhịp tim, bạn có thể thử tấn nhảy. Tập kèm với đôi tạ, bạn tăng sức mạnh đôi tay cũng như sự dẻo dai của cơ thể. Tập tấn đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ thể đổi khác.

>> Xem thêm:
- Lời khuyên tăng chiều cao sau 25 tuổi
- Lợi ích của tập thể dục aerobic
- Thiết bị phục hồi chức năng
- Bán máy chạy bộ điện giá rẻ chính hãng