Các bài tập thể dục buổi sáng tại nhà

Trong cuộc sống, nhu cầu tập luyện thể thao của mọi người không chỉ giúp dáng quyến rũ, săn chắc, hơn thế là một sức khỏe tốt. Các bài tập thể dục buổi sáng tại nhà sau đây sẽ giúp bạn

 Lý do bạn nên tập thể dục vào buổi sáng

- Tập thể dục buổi sáng là cách rèn luyện tốt và có lợi nâng caosức khỏe, giảm cân hiệu quả

- Thể dục buổi sáng giúp ổn định quá trình trao đổi chất ngay từ sáng và quá trình này không bị cản trở bởi bất kì lý do gì trong suốt cả ngày

 - Làm đầu óc minh mẫn hơn

- Tập thể dục thường xuyên sẽ đem lại lợi ích rất đáng kể về chất lượng giấc ngủ của bạn.

Một số bài tập thể dục buổi sáng

1. Đạp xe đạp tập trong nhà:

Xe đạp tập thể dục

Là môn thể thao được ưa chuộng nhất khi muốn tiêu hao năng lượng. Nếu không có điều kiện đi xa thì mỗi ngày chỉ cần 30 phút, bạn đã có thể tiêu hao 200 đến 400 calo năng lượng dư thừa.

2. Chạy bộ, đi bộ trên máy tập chạy bộ hoặc ngoài trời:

Máy chạy bộ

Chạy trong nhà với máy tập chạy bộ hay ngoài trời: Tốt nhất là chạy trên đường thẳng dẻo dai với nhịp độ vừa phải. Giữ thói quen chạy sẽ làm cơ mông săn chắc, dáng đi mềm mại. 30 phút chạy bộ sẽ lấy đi hơn 300 calo

3. Leo cầu thang : Thay vì đi cầu thang máy, bạn hãy cố gắng leo cầu thang bộ.

Nó không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. 

Nếu bạn thường xuyên làm việc ở văn phòng  hay ngồi trước máy tính thì hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày (bằng cả giờ tập thể dục).

Video bài tập thể dục buổi sáng

Chúc bạn giảm cân thành công! Nếu có bất cứ thắc mắc gì, hay tư vấn về các dụng cụ máy tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bạn có thể gọi đến Hotline: 1900 6088 để được tư vấn trực tiếp, miễn phí. Và đừng quên truy cập website http://thethaodaiviet.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về máy tập vể lợi ích và cách sử dụng mang lại hiệu quả

Xem thêm:

- 7 bài tập thể dục đơn giản tốt cho cơ thể

- Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà