Chia sẻ 8 cách để chống lão hóa da hiệu quả và đơn giản bạn có thể làm không quá tôn kém mà giúp bạn nhìn trẻ hơn và tránh các dấu hiệu phổ biến của sự lão hóa.
Lão hóa da là một mối quan tâm của rất nhiều chị em và dù ở độ tuổi nào việc chống lão hóa da không bao giờ là quá sớm khi bạn muốn mình trẻ trung hơn.
Hãy tham khảo 8 cách để chống lão hóa da hiệu quả sau đây
1. Bôi kem chống nắng
Những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời cho làn da là điều không thể phủ nhận. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây ra nấp nhăn, đốm tang nhang, màu da không đồng đều, rám nắng.
Việc sử dụng kem chống nắng là một cách để bảo vệ và chống lão hóa da của bạn, sử dụng kem chống nắng SPF 15 hoặc mạnh hơn là tốt nhất cho da. Khi ở bên ngoài từ 10-15 phút bạn nên bôi kem chống nắng
2. Ăn tốt
Ăn uống đều đặn, thực phẩm tốt nghe khá đơn giản nhưng không hề ! Khi bạn quá bận rộn với công việc bạn dùng thức ăn nhanh, ăn không đúng giờ đúng bữa là điều không thể tránh. Một chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu cân bằng dinh dưỡng dẫn đến dấu hiệu lão hóa sớm
Bạn nên: Ăn 5 phần trái cây và rau, 8 ly nước mỗi ngày để nhận được nguồn vitamin cần thiết và giữ ẩm cho da và giúp bạn cảm thấy trẻ hơn
Bạn nên cố gắng hạn chế tiêu thụ chất béo đến 35% lượng calo hàng ngày và cố gắng để có được ít nhất 15% lượng calo từ các nguồn protein phong phú khác nhau.
Việc làm này sẽ giúp chống lại quá trình lão hóa da, chống lại bệnh tật khác nhau phổ biến do chế độ ăn uống nghèo nàn chẳng hạn như bệnh tiểu đường.
4. Nước
Khi bạn đang bị mất nước, nếp nhăn rõ rệt hơn. Một làn da ngậm nước sẽ trông đẹp hon, giảm thiểu các nếp nhăn, làn da mềm mại hơn
 |
Uống nước chống lão hóa da |
Nước là cần thiết cho hầu hết các chức năng cơ thể, bao gồm tiết mồ hôi, loại bỏ các chất độc. Uống 8 ly nước mỗi ngày không chỉ đề nghị để giúp cơ thể hoạt động, mà còn là cách để chống lão hóa da.
3. Dầu mè
Xoa bóp dầu mè vào mặt, cánh tay, và các vùng trên cơ thể, nơi có nhiều nếp nhăn, có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. Các loại dầu không chỉ giúp lưu thông máu, mà còn giúp dưỡng ẩm da.
Dầu cũng giúp làm sạch tự nhiên đi các tế bào da chết, sẽ giúp cung cấp một cân bằng màu da tự nhiên và trông khỏe mạnh hơn
5. Tập thể dục thường xuyên chống lão hóa da
Tập thể dục mỗi buổi sáng giúp giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể, giúp giảm mức độ căng thẳng, và cân bằng tâm trí của bạn; tất cả những điều này sẽ dẫn đến sự xuất hiện con người trẻ và khỏe mạnh hơn.
Các bài tập aerobic, chạy bộ trên máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục,...thường xuyên làm giảm đáng kể các dấu hiệu lão hóa; nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập thể dục giúp mật độ xương cân bằng, tăng mức độ khả năng chịu đựng, và phát triển cơ bắp khi chúng ta già.
 |
| Xe đạp tập thể dục |
Cá nhân người tập thể dục thường xuyên hơn, trông trẻ hơn, chống lại dấu hiệu lão hóa, cuộc sống lành mạnh hơn, hạnh phúc hơn.
- Tập luyện trên máy chạy bộ điện đa năng cải thiện sức khỏe, chậm quá trình lão hóa, giảm cân cải thiện tim mạch.
6, Dầu cá
- Omega 3 axit béoỐc trong dầu cá là những sản phẩm chống lão hóa da tốt nhất có sẵn cho bạn trên thị trường hiện nay. Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, sự tăng trưởng tóc, hydrat hóa làn da, và các chức năng khác có lợi cho cơ thể con người.
7. Tăng lượng chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, và giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa xuất hiện thường xuyên khi kết hợp với các gốc tự do.
Chế độ ăn uống và bổ sung cần được thực hiện, để giúp bạn có đủ lượng đủ chất chống oxy hóa trên một cơ sở hàng ngày.
8. Giảm bớt uống rượu
Rượu làm mất nước da và cạn kiệt các vitamin thiết yếu, khoáng chất cần thiết trong cơ thể của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn không thể uống, chỉ đơn giản là hạn chế uống rượu bia.
Bài viết cùng chủ đề:
- Thiết bị massage thư giãn cho da hồng hào
0 nhận xét:
Đăng nhận xét