Đùi và bụng là hai nơi rất dễ bị tích trữ mỡ thừa và rất khó để giải phóng chúng. Có đôi chân to và tích mỡ sẽ khiến bạn mất đi sự tự tin, nhẹ nhàng vốn được sinh ra dành cho nữ giới.
Giờ đây bạn không cần suy nghĩ nhiều, chỉ với những bài tập giúp chân thon gọn và giảm mỡ đùi đơn giản dưới đây sẽ nhanh chóng đem lại cho bạn một đôi chân thon gọn, tuyệt đẹp.
Một số bài tập giúp chân thon gọn và săn chắc
Nhảy dây:
Đây là bài tập đơn giản, nhưng cực kỳ hiệu quả. Chỉ cần tập 30 lần nhảy, sau đó quen dần thì tăng 60 lần. Có thể luyện tập 3-4 lần/ tuần. Bài tập này không những giảm mỡ đùi, còn giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả đấy
Chạy bộ
Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôi chân của mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp chân thon gọn, săn chắc. Lượng mỡ thừa sẽ được đốt nóng và tan ra trong quá trình vận động.
Bạn có thể kết hợp đi bộ, chạy bộ cùng lúc và luân phiên thay đổi sau mỗi 30 phút. Thời gian tối thiểu cho việc đi và chạy bộ là một giờ/lần và mỗi tuần thực hiện ba lần. Những ngày còn lại, bạn có thể đạp xe và bơi lội.
Lời khuyên cho các bạn muốn giảm béo bụng nhanh chóng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe tập chạy trên máy tập chạy. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra hãy tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt.
Bạn có thể kết hợp với các động tác đơn giản tại nhà, với những bài tập này bạn thực hiện trong vòng 30 phút là tốt nhất
|
Bài tập giúp chân thon gọn và săn chắc : Giữ tạ tấn xuống
 |
Cách tập:
Tấn xuống, giữ tạ trên sàn phía trước bạn. Lưng thẳng, tay thẳng.
Siết mông, đứng thẳng lên, đẩy hông về phía trước. Sau đó hạ dần tạ xuống dưới sàn. Đây là một lần.
>> Xem thêm:
- Nơi bán bàn bóng bàn uy tín
0 nhận xét:
Đăng nhận xét