Tập thể dục giảm béo bụng ở mọi thời điểm

Giải pháp tập thể dục mọi lúc mọi nơi, sẽ giúp bạn tranh thủ thời gian rỗi rãi, giảm béo bụng hiệu quả. Hãy cùng xem,chỉ dẫn về bài tập thể dục giảm béo bụng đơn giản, dễ tập mà bạn có thể tập bất cứ đâu, bất cứ lúc nào bạn muốn.

Bài tập thể dục giảm béo bụng mọi lúc

Bài tập 1


Hai chân đưa từ từ và đứng thẳng thoải mái. Hai tay giuỗi thẳng bên chân. Nửa phần thân thể phía trên thực hành động tác cong một góc bằng 60 độ về bên trái. sau đó trở về trang thái lúc đầu, và thực hành với bên phải giống như vậy mỗi bên thực hành 10 lần,

Lưu ý: giữ cho thân thể phần trên được cân bằng và trong tư thế ổn định.

Bài tập 2


Hai chân dang rộng thoải mái, sao cho bằng với độ rộng của vai. hai bàn chân cũng mở ra ngoài. Hai tay nắm nhau, cánh tay hướng ra ngoài, nửa phần thân người trên thực hành động tác xoay qua trái , phải từ từ, mỗi bên trái và phải thực hành 10 lần.

Hãy nỗ lực giữ thân thể được cân bằng.

Bài tập 3


Ngồi trên ghế thoải mái, sau thân thể lưng ép sát mạnh vào bản tựa. Hai tay nắm và bắt đầu từ đầu gối ấn, và dịch chuyển lên chân trên ( bẹn chân). động tác này ngoài tập cơ bụng, còn có tác dụng rất tốt đối máu huyết, tập trung tập luyện bạn sẽ thấy hiệu quả lớn.

Bài tập 4


Đứng thẳng thoải mái bên cạnh tường , 1 tay nâng và trạm vào tường, thực hành động tác niễng chân và lưu ý : dùng lực trong cơ để hóp phần bụng chân dưới, mắt nhìn thẳng về phía trước. điều tiết hơi thở hội tụ vào bụng.

Động tác này không chỉ có hiệu quả đối với bụng mà còn giúp cho tập luyện chân nhỏ.

Bài tập 5


Hai chân dang rộng thoải mái sao cho có độ rộng bằng 2 vai, Cùng lúc này 2 bàn chân hướng ra phía ngoài.

Hai tay đan xen giữa các ngón tay với nhau và giơ cao, thẳng lên phía trên.

Cánh tay đặt cho phía sau tai, dùng lực toàn thân hãy cố nâng thân thể lên phía trên , và hãy để ý điều tiết nhịp thở thoải mái.

Bài viết được tư vấn bởi Thethaodaiviet.com – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, Máy tập cơ bụng giá rẻ chất lượng, giá tốt nhất.
HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.

Luong Van

Tham khảo các bài viết khác:

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam.

Chỉ dẫn bài tập giảm mỡ bụng cho nữ và cả nam.