Các món ăn giảm cân

(Đại Việt Sport) - Bạn muốn giảm cân và điều quan trọng nhất của việc giảm cân đó chính là việc bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý và khoa học. Nhưng ăn kiêng làm sao vẫn bảo đảm một sức khỏe tốt để bạn hoàn thành các công việc hàng ngày mà vẫn bảo đảm quá trình bạn giảm cân vẫn diễn ra bình thường đó là một điều không hề đơn giản chút nào.

Nhưng bạn đừng quá no về điều ấy, bài viết hôm nay mình sẽ chia sẻ bạn các món ăn giảm cân hiệu quả mà vẫn bảo đảm sức khỏe của bạn.

1. Canh bí đao xanh

Ăn bí đao là cách giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe của bạn. Bí đao xanh có vị ngọt, tính hành và không có độc tính hoàn toàn là một đồ ăn bổ ích. Nếu bạn ăn bí đao thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì và giảm cân. Hơn nữa, trong bí đao không chứa lipid, lại có chất hóa học hyterin không những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn hạn chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.

Mặt khác, trong bí đao chứa nhiều các loại vitamin như PP, B1,B2, C, các chất canxi, sắt,...  vừa góp phần cung cấp các chất dinh dưỡng để đảm bảo bạn vừa giảm cân hiệu quả vừa có một sức khỏe tốt. Ngoài ra, bí đao cũng là đồ ăn giảm cân rất dễ chế biến, bạn có thể luộc hoặc nấu canh, làm đồ uống giải khát,... Chính vì thế, bí đao là loại đồ ăn có tác dụng giảm cân nhanh, tiết kiệm đơn giản và lành mạnh.

2. Cà chua

Cũng giống như bí đao, cà chua cũng là một đồ ăn kiêng giảm cân khá lành mạnh và an toàn. Trong cà chua chứ nhiều vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, trong cà chua có rất ít đường và chất béo.Đặc biệt là đường và axit có trong cà chùa còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh chóng, đồng thời giúp đánh tan mỡ thừa giúp quá trình giảm cân của bạn một cách nhanh chóng và tự nhiên.

Mỗi ngày tốt nhất là bạn nên ăn từ 50 đến 100g cà chua. Bạn có thể chế biến quả cà chua thành những món ăn khác nhau, nhưng tốt nhất là bạn nên ăn sống, bạn có thể làm salad cà chua, sẽ rất ngon và bổ ích và sẽ trở thành món ăn kiêng hiệu quả cho quá trình giảm cân.

3. Súp lơ xanh luộc

Trong Súp lơ xanh có chứa nhiều chất có ích đối với việc giảm cân của bạn đặc biệt là chất carbohyrate giúp giữa năng lượng cho cơ thể bạn lâu đói, mau no và hạn chế việc du nhập thức ăn.

4. Táo xanh

Trong táo chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, những chất đó có ích đối với việc giảm cân của bạn. Vì vậy, hãy ăn táo trước khi đi ngủ hoặc khi bụng đói vào buổi sáng vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp bạn hạn chế việc béo phì.

Bên cạnh chế độ ăn uống giảm cân khoa học, bạn cần tạo cho bản thân thói quen tập thể dục thể thao mỗi ngày để có một thân hình như mong muốn. Tham khảo các dụng cụ hỗ trợ tập luyện giảm cân hiệu quả tại nhà như: máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập thể dục tại nhà, máy gập bụng,…

Xem thêm các bài viết liên quan
Cách làm đẹp với dầu dừa
Tập cơ bụng nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào