(Đại Việt Sport) - Hầu hết các chị em sau khi sinh đều tăng cân nhanh, và trong số họ ai cũng muốn giảm cân sau khi sinh nhanh nhất, để lấy lại thân hình như xưa. Bài viết sau đây, sẽ chia sẻ cho các mẹ một số mẹo nhỏ để giảm béo sau sinh một cách hiệu quả.
Tập các bài tập thể dục giảm cân sau sinh
.jpg "Cách giảm béo sau sinh hiệu quả")
Để giảm cân sau khi sinh: ngoài việc phải chọn lựa thực phẩm giảm cân tốt thì các mẹ phải chu ý thường xuyên, luyện tập thể dục một cách khoa học, để giúp cho tiến trình đốt cháy calo thừa trong thân thể được diễn ra nhanh hơn; giúp bạn sớm lấy lại vòng 2 của mình.
Các mẹ có thể tập luyện các bài tập thể thao tại nhà, với các bài vận động nhẹ nhàng như: đi bộ xung quanh nhà; tập thiền, giơ tay,... nhưng các mẹ chú ý là không nên tập các bài thể thao có cường độ mạnh, vì như thế sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, của các mẹ sau sinh.
.jpg "Cách giảm béo sau sinh hiệu quả")
Ngoài ra, các mẹ cũng có thể dùng các máy tập thể dục giảm béo: đặc biệt là các loại máy tập bụng sẽ công dụng chính vào phần bụng của các mẹ; nơi tập chung nhiều nhất lượng mỡ thừa; từ đó sẽ giúp các mẹ giảm béo một cách nhanh chóng. Hoặc đi bộ trên máy chạy bộ đa năng, với nhiều bài tập được tích hợp sẵn chắc chắn sẽ làm các mẹ hài lòng.
Chọn thực phẩm giảm béo sau sinh
Thực phẩm: luôn là thứ quan trọng nhất, đối với những ai đang giảm béo; nhưng đối với các mẹ thì càng quan trọng cả hơn, vì các mẹ còn có nhiệm vụ phải chăm sóc cho baby của mình nữa; chính vì thế thực phẩm của các mẹ vừa phải bảo đảm có đầy đủ nhiều chất dinh dưỡng, để chăm sóc cho baby tốt nhất, vừa phải đảm bảo cho các mẹ giảm cân nữa. Khi các mẹ thấy khó khăn trong vấn đề này, thì các mẹ tham khảo các thực phẩm sau nhé.
.jpg "Cách giảm béo sau sinh hiệu quả")
- Đầu tiên: là ngũ cốc và gạo sẽ giúp thân thể các mẹ có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, và chất xơ.
- Chọn các thực phẩm giàu protein: vì protein sẽ giúp các mẹ no lâu hơn, và hạn chế việc thèm ăn; các mẹ có thể tìm các thực phẩm giàu protein trong cá; thịt gà, đậu phụ, trứng, các loại hạt,...
- Những thực phẩm giàu chất xơ như: các loại rau xanh; hoa củ quả,... các thực phẩm giàu chất xơ, sẽ thúc đẩy tiến trình trao đổi chất trong cơ thể; hạn chế việc tích mỡ thừa, và giúp đốt cháy một phần calo; giúp bạn giảm béo một cách hiệu quả và an toàn.
Bài viết được tư vấn bởi Thể Thao Đại Việt – Cửa hàng chuyên phân phối máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục trong nhà, các máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111
Xem thêm các bài viết liên quan
Thức uống giảm cân tốt nhất
Các món ăn giảm cân
0 nhận xét:
Đăng nhận xét