Phương pháp giảm cân trong một tuần

(Đại Việt Sport) - Giảm béo để có một vóc dáng lý tưởng luôn là điều mà chị em nào cũng muốn thực hiện, nhưng không phải ai cũng biết được phương pháp để giảm béo nhanh nhất và  đem lại hiệu quả tốt nhất. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn phương pháp để giảm cân trong 1 tuần hiệu quả  nhanh mà vẫn bảo đảm cho sức khỏe của chúng ta.

1. Chế độ ăn uống

Để giảm béo một cách nhanh nhất, đầu tiên bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, và bạn phải trung thành thực hiện theo chế độ đó.
anh1

Bạn nên chọn các thực phẩm chính như: gạo tẻ, các loại thịt ít mỡ; tôm, cua, cá, sữa chua, sữa đậu nành, các thức  ăn giàu chất xơ như: các loại rau, củ, quả, ớt, gừng, tỏi,... Bạn cũng nên hạn chế việc sử dụng các loại thức ăn tích thêm lượng mỡ thừa vào bản thân như: mỡ, thịt nhiều mỡ, bơ, óc, tim, gan, hạn chế việc dùng các loại đồ ngọt như đường, mật, bánh kẹo ngọt.

Bạn cần tuyệt đối không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng vì bữa sáng rất quan trọng, không chỉ cho việc giảm béo của bạn mà còn cho sức khỏe nữa. Hãy ăn đủ bữa, đặc biệt là bữa sáng vì theo nghiên cứu đã chỉ ra, dù bạn có ăn sáng gì đi nữa, nhiều hay ít thì lượng calo mà bản thân bạn hấp thụ, sẽ ít hơn các bữa khác trong ngày. Chính bởi thế, bạn hãy ăn uống đầy đủ, để giảm cân và bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Bạn tuyệt đối không được ăn vặt  và buổi tối nếu bạn muốn giảm cân nhanh.

2. Kiên trì tập luyện giảm cân

Chỉ ăn uống để giảm cân thôi là chưa đủ, để giảm béo trong 1 tuần hiệu quả, bạn cần phải rèn luyện cho mình thói quen luyện tập thể dục với các bài tập giảm cân đơn giản như:

Tập bài tập gập bụng

>>> Tham khảo cách: Tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng

Bụng là nơi chứa nhiều lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Chính vì thế, nếu bạn giảm được lượng mỡ thừa ở khu vực này, thì quá trình giảm béo của bạn sẽ diễn ra nhanh chóng hơn. Đối với bài tập gập bụng: các động tác sẽ tác động trực tiếp và làm nóng, đánh tan đi lượng mỡ thừa ở vùng bụng, và eo một cách hiệu quả.

 Dùng máy tập bụng là một cách hoàn hảo nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong một tuần. Chức năng chính của máy tập bụng là tác động và bài tập vào phần cơ bụng, giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa dự trữ tại đây, từ đó giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.

Chạy bộ mỗi sáng

Chạy bộ 30p mỗi sáng, sẽ giúp bạn tiêu hao được cháy 350 calo thừa. Điều ấy rất có ích cho việc giảm béo của bạn. Chạy bộ hàng ngày còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, tạo cho bạn một tinh thần thoải mái khi được tiếp xúc với bầu không khí trong lành của sáng sớm, để giúp bạn có một ngày làm việc tốt hơn.

Bạn có thể tiết kiệm thời gian, và chủ động trong quá trình tập chạy bộ với Máy chạy bộ đa năng, giúp bạn giảm béo một cách nhanh chóng. Các Máy chạy bộ được lập trình những chức năng cụ thể cho việc giảm béo của bạn như : tốc độ chạy, nhịp tim, cường độ luyện tập, lượng calo được đốt cháy,... với máy chạy bộ: không chỉ cho bạn một thân hình theo ý muốn, mà còn giúp bạn có một sức khỏe tốt.

Bài viết được tư vấn bởi Thể Thao Đại Việt – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ

Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111

Xem thêm các bài viết liên quan
Cách giảm béo sau sinh hiệu quả
Thức uống giảm cân tốt nhất