Làm đẹp và giảm cân với quả Bơ

(Đại Việt Sport) - Bơ có chứa chất béo đơn không bảo hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol và chống béo phì hiệu quả, rất thích hợp cho việc giảm cân. Hãy tìm hiểu cách chế biến bơ giúp giảm cân và làm đẹp nhé

Nhiều người cho rằng: ăn bơ sẽ kiến bạn tăng cân., còn bạn có tin bơ có thể giảm cân? Trên thực tế,,bơ là một trong những loại trái cây không có cholesterol. Bơ có chứa chất béo đơn,, không bảo hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể,, giúp làm giảm hàm lượng cholesterol ,,và chống béo phì hiệu quả, rất thích hợp cho việc giảm cân. Bên cạnh đó,, bơ có chứa hàm lượng protein cao nhất,, so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa.

Trong bơ chứa hơn 14 loại vitamin,, gồm có: K, C,… axit folic, ít đường và giàu protein,, hơn bất cứ loại trái cây nào. Chất béo trong bơ,, có rất nhiều lợi ích như giúp tiêu hóa tốt, giảm cholesteron, bảo vệ tim mạch, phòng chống mụn nhọt.

Bơ ,có một lượng cao chất béo không bão hòa đơn,,, giúp chuyển hóa lipid trong máu.

Ngoài ra,, bơ còn có hàm lượng muối thấp,, chất xơ cao, có hàm lượng lutein cao,, có chất carotenoid tự nhiên giúp mắt sáng, và duy trì một làn da đẹp. Một chất béo tìm thấy,, trong dầu ô liu, các loại hạt và, quả bơ chính là vũ khí giúp giảm cân nhanh một cách tự nhiên.

Bơ có chứa rất nhiều beta – sitosterol,, một chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu,, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Đặc biệt,, acid oleic trong bơ giúp cản trở việc hấp thụ nhanh, của cơ thể, làm giảm cảm giác đói. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm đến 20% tỉ lệ hấp thu, chất béo trong vòng một tuần.

>>> Xem thêm: cách giảm cân với món nộm dưa leo thịt gà

Cách giảm cân với bơ

1. Sinh tố bơ xoài

Nguyên liệu: 1 trái bơ, ½ trái xoài, sữa tươi không đường.

Cách làm:
- Bơ và xoài gọt vỏ, ,bỏ hạt, xắt miếng;

- Cho bơ,, xoài, sữa tươi và đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

- Đổ sinh tốt ra ly, và thưởng thức. Bạn có thể để xắt miếng ½ quả xoài, còn lại thành miếng vuông nhỏ và ăn cùng với sinh tố.

2. Sinh tố bơ sữa chua

Nguyên liệu: 1 trái bơ, 1 hũ sữa chua, đường phèn, sữa tươi không đường, đá viên..,.

Cách làm:

- Bổ đôi bơ,, bỏ hạt, dùng thìa nạo, lấy phần thịt bơ;

- Cho thịt bơ,, sữa tươi, sữa chua, đường phèn và đá vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn;

- Đổ sinh tố bơ ra ly, và thưởng thức. Nếu bạn không cảm thấy nhạt thì tốt nhất không cần cho đường.

Nguồn: phunukieuviet.com

Tags: may tap the hinh, dung cu the thao giup giam can hieu qua