Đại Việt Sport - Mùa
đông thời tiết lạnh, nhiệt độ xuống thấp là điều kiện tiện lợi cho các bệnh về
đường hấp phát triển: ho, viêm họng, viêm mũi, viêm phế quản…đặc biệt là trẻ con
tỷ lệ mắc bệnh nhiều hơn do hệ miễn nhiễm của các em còn non nớt.
Không nên “cấm cung” bé trong nhà
Khi thời tiết lạnh, bố mẹ có tư tưởng “thương con” nên cho con nghỉ đi lớp vì
sợ con bị lạnh mà ốm…Tuy nhiên, quan điểm này không đúng.
Căn nguyên:
+ Bé ở trong nhà thiếu không khí trong lành sẽ khiến cho hệ miễn nhiễm yếu
đi.
+ Hệ miễn dịch suy yếu là căn do gây bệnh cho bé.
Giải pháp
+ Vào những ngày hửng nắng cho bé ra vườn hoa, công viên… để bé làm quen với môi trường và xúc tiếp với không khí trong lành sẽ rất tốt cho sức khỏe.
+ Lưu ý khi cho bé ra ngoài trời cần mặc đủ áo quần, giầy tất…để giữ ấm cho bé.
Xem thêm: tập dượt thể dục với các loại máy chạy bộ giá rẻ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Tắm nắng cho trẻ
Mùa đông dù mặc nhiều xống áo nhưng người lúc nào cũng co ro vì lạnh nên người ta quên đi việc tắm nắng cho trẻ. Tuy nhiên, việc tắm nắng lại rất cần thiết.
Nguyên cớ:
+ Bé cần vitamin D từ ánh sáng dữ để xương mạnh khỏe.
+ Ngoài ra, vitamin D từ quạ còn giúp bé duy trì hệ miễn nhiễm khỏe mạnh.
Giải pháp:
+ Tắm nắng cho trẻ vào những ngày nắng ấm.
+ Thời điểm tắm nắng thích hợp cho trẻ: sáng từ 8h - 9h30; chiều từ 16h - 17h.
+ Ngoại giả, cần tăng cường các thực phẩm chứa vitamin D cho bé.
Tham khảo: MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN ĐA NĂNG DV 556 sự chọn lọc mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.
Cho bé mặc trang phục thoải mái, dễ chịu
Nhiều ông bố, bà mẹ cho bé mặc đủ các loại quần áo để phòng rét, tuy nhiên
thân nhiệt trẻ nóng hơn người lớn, cho nên khi bé ở trong nhà chỉ nên mặc đủ ấm
để bé dễ dàng vận động khi chơi, ăn, ngủ…
Cho trẻ mặc trang phục thoải mái, dễ chịu trong mùa đông (Ảnh minh họa)
Giải pháp:
+ Mặc cho bé những trang phục thoải mái để dễ dàng cho việc vận động giúp tăng cường sức đề kháng cho thân thể.
+ Ưu tiên chất liệu mềm, thông thoáng, thấm mồ hôi…
+ Lưu ý cho bé đi tất, găng, mũ để giữ ấm cổ, chân và đầu cho bé.
Tìm hiểu thêm: Bạn đang băn khoăn về máy tập chạy bộ điện liệu có tốt không ???
Giữ bé không bị mưa ướt
Mùa đông miền bắc thường rét kèm theo mưa phùn ẩm thấp. Tuy nhiên, vì lượng nước mưa rất nhỏ nên mọi người thường không mặc áo tơi. Điều này chính là duyên do gây bệnh cho bé.
Giải pháp:
+ Mặc cho bé loại áo khoác có mũ không ngấm nước mưa.
+ Đeo khẩu trang cho bé khi ra đường để bảo vệ hệ hô hấp.
+ Nếu bé bị dính nước mưa, cần thay áo quần cho bé thật nhanh, sau đó cho bé uống một cốc sữa ấm để bé bớt lạnh.
Giữ tay sạch sẽ
Trời lạnh, bác mẹ thường “ngại tắm” cho con vì sợ con ốm, đôi khi việc rửa tay cũng bị hạn chế. Tuy nhiên, tay bẩn chứa nhiều virus gây bệnh.
Giải pháp:
+ Cho bé rửa tay trực tính bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn.
+ Ngoài ra, bác mẹ và người thân trong nhà cũng nên rửa tay để tránh truyền nhiễm virus cho bé.
Ngủ ngon và thư giãn
Ngủ đủ thời kì, ngủ ngon giấc giúp bé khỏe mạnh, khôi phục các chức năng của cơ thể và hạn chế bệnh tật. Trái lại, thiếu ngủ, mệt mỏi sẽ khiến bé có nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng.
Giải pháp:
+ Cho bé ngủ đủ thời gian từ 8 đến 10h/ ngày.
+ Không nên cho bé xem vô tuyến trước giờ đi ngủ.
+ Ngoài ra, bé cần được thư giãn mỗi tuần như: đi công viên, vườn bách thú, đi bộ...
Chế độ dinh dưỡng
Mùa đông thân thể cần nhiều dinh dưỡng hơn để chống rét và phòng bệnh. Bởi vậy, cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất và các nhóm vitamin cho thân thể.
Giải pháp:
+ Tăng cường nguồn dinh dưỡng từ: thịt bò, gà, các loại cá…
+ Cung cấp vitamin từ các loại rau xanh: bắp cải, bí ngô, súp lơ, cà rốt...
+ Đảm bảo các chất khoáng có trong hoa quả: cam, bưởi, chuối, táo, lê…
+ Cho bé uống thêm các loại sữa tươi, sữa chua…
Uống đủ nước
Không chỉ mùa hè mà mùa đông thân thể cũng cần cung cấp đủ nước. Nước giúp thân thể thanh lọc độc tố, tăng cường khả năng phòng bệnh…
Cho bé uống đủ nước để tăng cường khả năng phòng bệnh…(Ảnh minh họa)
Giải pháp:+ Cho bé uống đủ lượng nước từ: 1 đến 1,5lít/ngày (tùy theo lứa tuổi).
+ Lưu ý khi cho trẻ dùng đèn sưởi hoặc điều hòa thì khả năng mất nước càng lớn hơn.
Trên đây là những chia sẻ của Thể thao Đại Việt về Phương pháp giữ giàng sức khỏe cho bé vào mùa đông. Chúc các bạn sớm thành công sau bài chia sẻ này !
0 nhận xét:
Đăng nhận xét