Chuẩn bị những gì khi tập thể hình

+  hạn chế ăn quá no.

Đừng hành tội loại bao tử của bạn trong lúc này. Nó sẽ khiến bạn khổ sở đấy ! Với người tập thể hình, việc nạp năng lượng là rất cấp thiết nhưng lúc bạn ăn quá no trước khi tập hoặc ngay trong khi tập, bao tử chẳng thể khiến việc bình thường , không thể tiêu hóa thực phẩm, lâu ngày dẫn tới trạng thái đau nhức.

Bạn chỉ nên tập sau 1 - hai tiếng ăn no. Nhưng lúc đã tập xong lại khác, lúc này cơ bắp rất cần năng lượng để hồi phục và phát triển ,  bạn có thể nạp năng lượng ngay lúc thấy thân thể đi vào trạng thái ổn định, (khoảng 15 - 20 phút) nên sử dụng những thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu năng lượng, đơn thuần như hoa quả, chuối, giết mổ bắp bò, giò hay trứng đều rất tốt lúc này. Bổ sung gấp ion, muối khoáng và chất điện giải rất cần yếu trong khi này.



+  khởi động kỹ.
ko 1 môn thể thao nào mà việc khởi động có thể quan trọng như môn thể thao này. Với tập thể hình bạn phải tập rất nặng, kéo dài rộng rãi ngày liên tiếp . bạn sẽ tiện lợi gặp phải chấn thương, sai lệch khớp, chệch cơ, rách cơ đều là những chấn thương không hiếm xảy ra trong tâp thể hình.

+  Giày tập và trang phục .

Bạn cần một đôi giày vừa chân, êm ái, tha hồ nhất. Nó sẽ theo bạn suốt 1 chặng các con phố dài sau này. trang phục cũng cần thoáng mát vào mùa hè, giữ ấm được vào mùa đông. tiện dụng cho di chuyển .

Tags : may tap the hinh, xe dap the duc