Khi dùng máy tập thể hình giá rẻ cần ăn cái gì ?

1. Có cần ăn gấp đôi lượng thịt ?



không vững chắc chúng ta cần phải thường xuyên ăn thịt vì thịt cũng cấp cho cơ thể chúng ta chất sắt (nhu cầu chất sắt đặc trưng nâng cao ở những người chơi thể thao).  giả sử bạn tăng gấp đôi khẩu phần thịt , cơ bắp của bạn cũng không vì vậy mà tăng trưởng nhiều hơn. Hơn nữa ăn nhiều thịt, ít rau xanh còn là gây nên các bệnh tim mạch...  Theo những chuyê

trái lại , giả sử trong lúc chơi thể thao bạn không cung ứng đủ nước cho thân thể , hoạt động thể thao trở nên cạnh tranh và vất vả hơn. Chưa kể đến các hậu quả hiểm nguy khác.

4. Hoạt động thể thao làm cho nâng cao nhu cầu về magiê?



Có. Chất magiê chẳng thể thiếu trong việc làm cơ săn chắc và chuyển hoá gluxit.  1 người chơi thể thao cần dành đầu tiên những thực phẩm giàu chất này: rau xanh, ngũ cốc, hoa quả khô có dầu, sôcôla... và nước khoáng.

5. Nên uống canh rau sau lúc chơi thể thao?

Có. Đây là 1 các hoàn hảo để cung ứng nước cho cơ thể . Nó giúp thân thể lấy lại lượng muối khoáng đã mất đi khi chơi thể thao.

Người chơi thế thao cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng đặc biệt.

6. Cà phê nâng cao hiệu quả của các hoạt động thể thao? 

Chất cafein có trong cà phê giúp chúng ta tỉnh táo hơn và nâng cao phản xạ. Nhưng nếu bạn sử dụng một lượng to cà phê mỗi ngày (tuỳ vào lượng dùng của mỗi cá nhân ) có thể gây ra bệnh đau đầu, buồn nôn, tim đập nhanh...

7. Để nâng cao cường độ bền bỉ cho cơ bắp, cần phải sử dụng thêm protein dạng bột trong các món ăn?



Cơ bắp được chắc khoẻ là nhờ chủ yếu vào các hoạt động thể thao. 1 chế độ ăn uống căn bằng chắc chắn sẽ đủ protein cho thân thể , đề cập cả với người chơi thể thao. Do đấy , bạn không cần phải sử dụng protein dạng bột cho các bữa ăn.  8. Cần phải ăn nhiều hoa quả khô?  Có. Hoa quả khô chính là các bữa ăn nhẹ giầu năng lượng. Trong loại hoa quả này chứa một lượng đường tự nhiên đồng hoá rất tốt cho thân thể . Hơn nữa nó rất giàu khoáng (đặc biệt là kali và mage). Dù chơi thể thao thường xuyên hay không, hãy sử dụng nhiều hoa quả khô hàng ngày.

8. Cần bổ sung thêm vitamin dưới dạng thuốc cho các người chơi thể thao?

Cũng giống như với protein, một chế độ ăn uống thăng bằng sẽ mang lại cho cơ thể hầu hết vitamin, đối với người chơi thể thao hay không đều tương tự .  thân thể chúng ta chỉ cần bổ sung vitamin dưới dạng thuốc trong các trường hợp đặc biệt (ốm đau, chế độ ăn mất thăng bằng liên hồi ...)

9. khi trẻ em chơi thể thao, cần giảm thiểu những em uống nước để các em không ra mồ hôi nhiều?


suy nghĩ này quá sai trái . Cũng giống như người to , trẻ thơ cũng cần được uống nhiều nước khi sử dụng máy tập thể hình giá rẻ. lúc chúng ta vẫn động nhiều, nhiệt độ cơ thể nâng cao cao, toát mồ hôi là cơ chế điều tiết nhiệt độ cơ thể rất hiệu.