Kể từ ngày mua xà đơn ở Đại Việt Sport, tôi siêng năng tập luyện để cải thiện thân hình hơn. Tình cờ tôi đọc được một bài viết về các bài tập với xà đơn giúp cải thiện chiều cao, và tôi đã tập thử. Quả thật, tôi đã rất bất ngờ về hiệu quả của việc luyện tập này. Hôm nay, tôi muốn chia sẽ với các bạn một số bài tập, chắc chắn các bạn sẽ đạt được chiều cao đáng kể sau thời gian kiên trì giống như tôi.
Theo nghiên cứu cho thấy hít xà đơn giúp tăng chiều cao khá hiệu quả. Hít xà đơn giúp kéo giãn toàn thân, các lớp sụn giữa các đầu khớp xương giãn ra, phát triển hơn. Do vậy, nếu chơi xà đơn hàng ngày sẽ cao lên rất nhanh và dễ dàng đạt được chiều cao tối đa.
Có các bài tập hít xà đơn giản nhưng tăng chiều cao hiệu quả:
Hít xà đơn:
Treo người tự nhiên trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai.
Dùng lực tay kéo người lên, đến khi cằm vượt qua xà thì thả người xuống, thực hiện 3 - 5 lần, mỗi lần 15 nhịp.
Khi kéo người lên: thở ra. Khi hạ người xuống: hít vào.
Treo người trên xà
Đứng hai chân trụ, hai tay nắm thanh xà. Đẩy người và ngực lên cao, đầu chạm thanh xà, cánh tay mở rộng hai bên.
Giữ lưng thẳng, co đầu gối, xếp chéo hai bàn chân. Giữ tư thế trên trong vòng 12 giây rồi từ từ hạ người xuống, bàn chân vẫn xếp chéo. Thực hiện động tác 12 nhịp, giữ cho cánh tay không quá gần cũng không quá rộng. Cố gắng giữ người càng lâu càng tốt bài tập tăng chiều cao sẽ có kết quả nhanh.
Khi nào bạn cần nghỉ ngơi, hãy từ từ thả nhẹ người xuống và để ngón chân tiếp đất trước, điều này sẽ giúp cột sống của bạn được kéo dài ra và làm tăng chiều cao đáng kể.
Bên cạnh thời gian luyện tập xà đơn, bạn cũng cần có chế độ ăn hợp lý và khoa học. Để tăng chiều cao tối đa, chúng ta cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển xương như canxi, magie, kẽm – các chất này có nhiều trong hải sản và cá. Ngoài ra, ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi thư giãn, kích thích hoocmon tăng trưởng kích thích xương sụn phát triển.
Sau một khoảng thời gian luyện tập và ăn uống nghỉ ngơi theo đúng chế độ, bạn sẽ nhanh chóng tăng thêm 3-5 cm.
Đối với tôi, tôi cảm thấy vô cùng hài lòng vì bản thân đã có sự lựa chọn đúng đắn khi chọn mua xà đơn của Đại Việt Sport. Tôi gần như tiết kiệm được một khoảng chi phí khá lớn trong việc luyện tập từ khi mua xà đơn. Tôi nghĩ nếu bạn có mong muốn cải thiện bản thân,hãy đến Đại Việt Sport để nhận được sự tư vấn tận tình và chu đáo nhất!
Nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng có thể đến ngay với Đại Việt Sport
0 nhận xét:
Đăng nhận xét