(Đại Việt Sport) - Làm sao để giảm cân nhanh mà hiệu quả luôn là câu hỏi băn khoăn đối với không chỉ những chị em phụ nữ. Chúng ta đã biết đến rất nhiều phương pháp giảm cân như ăn kiêng, tập thể dục, dùng thuốc giảm cân,… Nhưng đâu mới là Cách giảm cân hiệu quả nhất?
Có nhiều cách giảm cân hiệu quả nhưng quan trọng vẫn là việc các bạn phải vận động hàng ngày. Bài viết này sẽ giới thiệu đến các bạn một số phương thức tập thể dục để giảm cân mang đến cho bạn một vóc dáng thon gọn nhất.
1. Đạp xe
.jpg "Bật mí cách giảm cân hiệu quả")
Đạp xe là một trong những môn thể thao khiến bạn đốt cháy được nhiều lượng mỡ thừa hơn cả. Bạn có thể sắm cho mình một chiếc xe đạp và tập quanh nơi bạn đang sống, còn nếu như bạn sống trong một thành phố chật chội và nhiều khói bụi bạn có thể mua một chiếc xe đạp tập để tập luyện tại nhà.
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc bạn dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe có thể đốt cháy 500 calo mỗi giờ. Do đó bạn có thể đốt cháy 300-500 calo mỡ thừa mỗi giờ bằng cách đạp xe ngoài trời hoặc sử dụng xe đạp tập trong nhà. Hàng ngày chỉ cần vào buổi sáng và tối tập thể dục với chiếc xe đạp bạn đã thu được rất nhiều lợi ích trong việc giảm cân.
Ngoài ra đạp xe sẽ giúp bạn săn chắc cơ thể: săn chắc bắp chân, đùi, mông và cũng có tác động đến lưng, cánh tay, hông và vùng bụng, đặc biệt là hai bên lườn vì người tập dùng tay nắm chặt ghi đông khi đạp xe. Điều đó sẽ khiến cho cơ thể bạn dẻo dai và hoàn mĩ hơn.
>>> Tham khảo bài viết: Đạp xe đạp có tác dụng gì
2. Đi bộ, chạy bộ
Đi bộ hoặc chạy bộ cũng góp phần không nhỏ trong quá trình giảm cân của bạn. Đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo, xóa bỏ lượng mỡ thừa, giúp trao đổi chất và còn làm săn chắc cơ bắp, quả thật là nhiều hiệu quả phải không các bạn.
.png "Bật mí cách giảm cân hiệu quả")
Các bạn có thể đi bộ ngoài trời hoặc đi bộ với máy chạy bộ ở nhà đều hiệu quả cao nhé! Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đi bộ là một bài tập về tim mạch tuyệt vời, khi nhịp tim tăng sẽ đốt cháy nhiều calo do đó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Và để hiệu quả nhanh nhất, bạn cần phải đi bộ nhanh và mỗi ngày tăng tốc độ lên một ít. Một chút bật mí nhỏ, khi bạn tập với máy chạy bộ sẽ giúp bạn đo được nhịp tim vì vậy bạn có thể biết được nhịp tim của mình bao nhiêu là đốt cháy lượng calo nhiều nhất.
3. Sử dụng các loại máy tập thể dục tại nhà
- Xe đạp tập: Đây là một máy tập đa năng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Xe đạp tập được lập trình những chức năng cụ thể cho việc giảm cân của bạn như tốc độ chạy, nhịp tim, cường độ luyện tập, lượng calo được đốt cháy,... với xe đạp tập thể dục tại nhà không chỉ cho bạn một thân hình theo ý muốn mà còn giúp bạn có một sức khỏe tốt.
.jpg "Bật mí cách giảm cân hiệu quả")
- Máy tập bụng: Đây là một sản phẩm hoàn hảo nếu bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng. Chức năng chính của máy tập bụng là tác động vào phần cơ bụng, giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa dự trữ tại đây, từ đó giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Thực hiện liên tục mỗi ngày 30 phút và bạn sẽ thấy hiệu quả của nó
Trên đây là một số phương pháp giới thiệu về cách giảm cân giúp các bạn tham khảo. Chúc các bạn sớm có một vóc dáng như ý!
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111
Xem thêm các bài viết liên quan:
Chia sẻ một số thực phẩm giảm cân nhanh
0 nhận xét:
Đăng nhận xét