Đi bộ buổi tối có nhược điểm gì so với đi bộ buổi sáng

Đi bộ buổi tối-đi bộ buổi sáng là bài tập thể dục của hầu hết mọi người, từ con nít đến người già, từ trai đến gái và là bài tập thể dục đơn giản nhưng đem lại kết quả rất lớn cho chúng ta.
Có nhiều người nói rằng đi bộ buổi tối rồi thì thôi không đi bộ vào buổi sáng nữa, cũng có những ý kiến thì trái lại cho rằng đi bộ buổi sáng tốt hơn và đừng nên đi bộ vào buổi tối.

1. Đi bộ buổi tối

Ích lợi của đi bộ buổi tối

Đi bộ ngắm cảnh đêm lãng mạng, thư giãn

• Thời gian tập dượt thoải mái sau một ngày dài.

• Thư giãn bản thân sau ngày làm việc mỏi mệt.

• Vận động sau bữa ăn 2 tiếng giúp tiêu hóa tốt hơn.

• Vận động đi bộ trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

• Đi bộ buổi tối, ngắm cảnh, đèn điện bắt mắt lãng mạng…. Cho tâm trí thoải mái, thư giãn đầu óc

• Giảm thiểu Stress.

• Với người lớn tuổi: chống lão hóa, tăng cường trí nhớ.

• Giúp giảm béo.

• Tăng sức chịu đựng của bản thân lên( tiếp tục được vận động sau 1 ngày dài)

Hạn chế của việc đi bộ buổi tối

Các rủi ro về đêm là rất lớn khi đi bộ

• Sau khi ăn không được vận động luôn.
• Không có ánh nắng để bổ sung vitamin D như buổi sáng.
• Không khí luyện tập không bình yên như sáng sớm.
• Nhiều người có công việc mệt nhọc sau một ngày, không đủ sức để có thể đi bộ tiếp, và cần thư giãn ngủ nghỉ.
• Buổi tối là lúc nảy sinh nhiều vấn đề bất cập: cướp giật, trộm cắp… đem lại cảm giác không an toàn…..

2. Đi bộ buổi sáng

Ích lợi của đi bộ buổi sáng

Đi bộ buổi sáng tạo nếp dậy sớm.

• Sáng sớm thức dậy vận động giúp thoải mái tinh thần và tỉnh táo.

• Bắt nhịp cho ngày mới tốt hơn.

• Cho bản thân bền bỉ, săn chắc cơ bắp.

• Hít thở không khí trong sạch buổi sáng giúp lưu thông huyết khí, tốt cho tim mạch.

• Đi bộ phơi nắng giúp hấp thụ vitamin D cho cơ thể, giảm thiểu một số bệnh tật.

• Giúp các thanh niên lười vận động có ý thức, tự giác trong buổi sáng.

• Với người cao tuổi: chống lão hóa, chống suy giảm bộ nhớ.

• Điều được nhiều người quan tâm là giúp giảm cân.

Nhược điểm của việc đi bộ buổi sáng

Thời tiết lạnh sẽ ngăn cản việc đi bộ

• Thời điểm luyện tập có giới hạn, vì phải dậy sớm và chuẩn bị nhiều thứ.

• Để bụng quá đói sau một đêm dài để tập tành có thể gây mỏi mệt, nản, không đem lại hiệu quả.

• Tâm lý lười nhác, bị đánh thức sau giấc ngủ ngon.

• Mồ hôi trong quá trình đi bộ sẽ làm bạn khó chịu và mất Thời gian cho việc tắm rửa sáng sớm.

• Vào mùa đông, bản thân chịu áp lực của thời tiết sớm, các cơ co lại, việc đi bộ không đem đến hiệu quả cao.

Với những ưu và nhược điểm từ đi bộ buổi sáng hay buổi tối, bạn hãy cân nhắc sự lựa chọn cho mình. Và để hạn chế được nhiều rủi ro khi đi bộ ngoài trời, vì sao bạn không đi bộ ngay tại trong nhà bằng Máy tập chạy bộ, hay máy chạy bộ điện.
Với nhiều tính năng vô cùng sang trọng, các bài tập đa dạng có thể vừa đi bộ, vừa chạy bộ, nghe nhạc thư giãn… và không lo gặp phải những bất chắc khi ra ngoài đường mà hiệu quả, ích lợi đem lại còn hơn cả việc đi bộ ngoài trời.

Bài viết đượcviết bởi Đại Việt Sport – nơi chuyên cung cấp máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá giá ưu đãi. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Khương Trung - Thanh Xuân- 0462.917.247- 0972.854.384
Hải Phòng: Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An - Tel : 0313.609.111
Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Bình Thạnh

TG: Văn Sơn

Xem thêm các bài viết liên quan:
Các bài tập thể dục buổi sáng tại nhà