Đại Việt Sport -
Những năm gần đây, nhiều công viên được xây dựng và mở rộng, xanh, sạch hơn, an
toàn hơn, cuốn càng ngày càng nhiều đối tượng khác nhau đến thư giãn, giải trí,
tập thể dục… Tuy nhiên, khi tập thể dục bằng phương tiện có sẵn ở công viên có
những điều cần lưu ý.
Các công viên chẳng những có hàng cây che bóng mát ở trên, những mảng cỏ phía
dưới xanh, sạch, các con đường được bê tông hóa... Mà còn được trang bị dụng cụ
tự tập thể dục, là điều kiện lý tưởng cho những ai thích thú đoàn luyện
thân.
Những ích…
Tập thể dục bằng dụng cụ trong công viên nếu đúng cách giúp mọi người có nhiều ích lợi:
- Tốt cho tim của bạn do giảm cholesterol LDL, tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan…
- Giúp bạn giữ được cân nặng lý tưởng ở người thông thường, giảm cân ở người béo phì.
- Giúp phòng tránh loãng xương.
- Góp phần ổn định áp huyết.
- Làm giảm stress, giúp tinh thần sảng khoái, làm việc hăng hái hơn.
- Giúp đàm luận thông khí tốt hơn, nhất là đối với bệnh nhân hen, COPD kinh niên.
- Làm thân thể ấm hơn khi trời lạnh.
- Nâng cao sức đề kháng thân thể, góp một phần trong ngăn ngừa ung thư.
Xem thêm: tập dượt thể dục với máy tập thể dục đa năng tại nhà giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Và những nguy cơ
Nhưng mặt khác, do có nhiều đối tượng tập dượt như người già, người trẻ, người khỏe có, người bệnh có… tại chỗ không có người hướng dẫn nên tập không đúng cách dẫn đến các tác hại sau:
- Dễ bị chấn thương (trật khớp, bong gân, gãy xương…) nếu dùng dụng cụ sai.
- Làm thân mỏi mệt, đau nhức thêm do tập quá lâu.
- Dễ dẫn đến tai biến mạch máu não (nhất là đối với người có sẵn bệnh tăng huyết áp, hay người từng bị tai biến mạch não), hạ đường huyết.
- Đối với người bệnh béo phì sẽ tăng nguy cơ thoái hóa 2 khớp gối.
- Đối với những người mắc các bệnh khớp thì làm tình trạng các khớp nặng hơn.
Tham khảo: Xe đạp thể dục reebok zr7 sự lựa chọn mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.
Những điều cần lưu ý
Muốn cho an toàn và mang lại những lợi. Cho sức khỏe, chúng ta nên lưu ý những điều sau:
- Cần hỏi kỹ chỉ dẫn cách sử dụng các dụng cụ tập thể dục, những thiết bị giúp đỡ như giày…
- Khi tập với bất cứ công cụ nào, người tập nên tập phát động nhẹ toàn thân khoảng 10 - 15 phút.
- Không để bụng đói khi tập, ăn trước tập 2 - 3 giờ.
- Trong khi tập không để thiếu nước.
- Nên xếp đặt thời gian để có thể theo đuổi liền tù tù.
- Khi người mỏi mệt, đang mắc bệnh không nên tập, chỉ tập khi thấy khỏe.
- Không tập quá lâu, không tập quá sức, tùy theo sức khỏe, tuổi của mình mà đề ra mức độ tập tành hiệp (người cao lớn tuổi khác người trẻ, người bệnh khác người lành).
- Đối với người bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường… phải uống thuốc đúng giờ, không bỏ thuốc.
Với những lời khuyên trên, rất mong giúp ích cho mọi người tập thể dục được tốt, ngày càng có sức khỏe tốt hơn, bớt nỗi lo bệnh tật.
Tìm hiểu thêm: Bạn đang băn khoăn về gia may tap the duc liệu có tốt không ???
Trên đây là những chia sẻ của Thể thao Đại Việt về Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng hiệu quả cho các cô nàng công sở. Chúc các bạn thành công sau bài chia sẻ nào !
0 nhận xét:
Đăng nhận xét