Mua giày chạy bộ như thế nào thì hiệu quả

Đại Việt Sport - Chạy bộ là môn thể thao được loài người chuộng trong tâpj luyện và thi đấu. Để có kết quả chạy tốt ngoài phương pháp luyện tập với những chiếc máy chạy bộ cơ đa năng ra thì giày tập cũng là một trong những lí do giúp bạn thành công trong quá trình chạy.

Mua giày chạy bộ như thế nào thì hiệu quả

Chọn lựa nhầm giày sẽ dẫn đến nguy cơ chấn thương trong luyện tập . Bạn chẳng thể chạy trên chiếc may chay bo co với những đôi giày rách không đạt tiêu chuẩn. Ở nước ngoài, hầu hết các cửa hàng giày thể thao đều có các nhân viên giàu kinh nghiệm hướng dẫn cho bạn. Nhưng ở Việt Nam chọn lựa được 1 cửa hàng như vậy thật khó. Tốt nhất bạn nên tự trang bị thêm cho mình những hiểu biết cần thiết để lựa chọn được đôi giày ưng ý

Bài viết liên quan: Mua giày như thế nào khi chạy bộ

Nên có 1 khoảng trống từ 1 – 1.3 cm từ đầu ngón chân cái đến mũi giày – nghĩa là 1 khoảng rộng bằng ngón tay cái. Phần gót nên vừa khít, để tránh tình trạng tuột giày khi bạn đang đi bộ. Phần mu bàn chân nên thoải mái và an toàn, tuyệt đối không được để quá chật.

Bước 1: Chọn giày không có đệm mắt cá chân, vì giày này tốt cho việc dùng hàng ngày. Giày bóng rổ hay gót quá cao sẽ làm yếu phần mắt cá của bạn.

Bước 2: Giày có phần đế không quá hẹp. Đế giày nhỏ như 1 dấu chân sẽ làm phần tiếp xúc với mặt đất nhỏ đi, gây khó chịu và kém giữ cân bằng lẫn ma sát

Bước 3: Chọn kiểu giày có thiết kế thông hơi hoặc chất liệu thoáng để không hút hay giữ ẩm

Bước 4: Uốn cong phần mũi giày. Khoảng 1/3 độ dài giày có thể uốn mềm dẻo, 2/3 còn lại cần cứng cáp và khó uốn.

Bước 5: Nắm phần mũi và gót giày, thử xoắn giày lại (quay 2 tay theo 2 chiều ngược nhau). Giày tốt sẽ không bị bóp méo và biến dạng.

Bước 6: Nhấn vào phần đuôi giày (phần tương đương với xương cổ chân), để xem nó có đủ chắc và không bị biến dạng.

Bước 7: Kiểm tra các đường may của giày, dọc theo các viền ngoài và trong

Bước 8: Đi thử. Đừng quá chịu ảnh hưởng bởi kiểu dáng nếu giày không vừa với chân bạn. Mặc dù có rất nhiều chất liệu sau này sẽ dãn ra, nhưng bạn sẽ phải đi chật trong suốt 1 thời gian dài.

Tham khảo : MÁY CHẠY BỘ CƠ KL 9835 có tốt cho việc tập luyện