Cách Giảm Cân Mà Không Cần Tập Thể Thao

Đại Việt Sport – Bạn có tin rằng không cần tập thể thao vẫn có thể giảm cân được không? Nghe rất khó tin phải không nhưng việc giảm cân bản chất đến từ những thói quen bình dị mà bạn không chú ý tới. Bạn chỉ cần ghi nhớ những lời khuyên sau:

1. Ngủ đủ

Bạn có thể ngạc nhiên nhưng khi ngủ bạn có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Khi ngủ, sự chuyển hoá cơ bản của cơ thể vẫn diễn ra để duy trì thân nhiệt hoạt động của người. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, bạn hay xoay chuyển thì cơ thể sẽ đốt nhiều năng lượng hơn. Nhúc nhích khi ngủ sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn.

Hãy ngủ đủ! Ngủ đủ (7 - 8 giờ/ngày đối với người lớn) chẳng những giúp bạn giảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ, tinh thần của bạn. Thiếu ngủ, phản xạ hooc-mon sẽ tăng cảm giác đói của bạn và do đó bạn sẽ rất dễ tăng cân.

2. Yêu đều đặn

Bạn có biết, “yêu” ngoài việc giúp cho tinh thần bạn sảng khoái, chống stress và phòng bệnh ung thư tiền liệt tuyến, nó còn giúp bạn tiêu hao 300 calo trong vòng 30 phút. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng cứ “yêu” thật “khoẻ” thì năng lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn. Yêu” quá trớn có thể làm bạn kiệt sức.


3. Lao động trí tuệ

Bạn có biết khi bạn suy nghĩ nhiều cho công việc, bạn có thể tiêu hao 64 calo/giờ. Khi chúng ta suy nghĩ, não cần gluco để hoạt động. Do đó suy nghĩ sẽ đốt cháy nhiều năng lượng mà thân thể thu nạp hằng ngày. Một nghiên cứu mới đây của Canada đã chỉ rõ Lao động trí tuệ làm tiêu tốn rất nhiều calo và bạn có thể đói rất nhanh.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn không nên làm việc trí não quá stress trong nhiều giờ. Hãy kết hợp những giờ suy nghĩ với những phút thư giãn đọc báo. Hãy đứng lên đi lại, xoay cổ, xoay khớp sau những giờ ngồi làm việc căng thẳng.


4. Đi chợ

Đi chợ nghe đâu là một công việc tất yếu hằng ngày của chị em. Với cánh mày râu, nó còn lạ lẫm. Tuy nhiên, bạn nên biết đi chợ hàng ngày giúp bạn tiêu hao 400 calo/ngày. Tại sao? Chính việc xách nhiều túi hàng khi đi chợ giúp bạn tiêu hao được nhiều calo đến vậy. Ngoại giả, đi chợ hằng ngày giúp cơ bắp của bạn săn chắc.

Tuy nhiên, bạn nên chú ý xách đều các túi hàng ở 2 bên tay, nếu không dần dần bạn sẽ bị vẹo cột sống.

5. Làm vườn

Làm vườn giúp bạn được hít thở không khí trong sạch và tiêu hao được 400 calo/giờ. Thật tuyệt vời phải không bạn? Làm vườn đều đặn cũng giống như một hoạt động thể thao, giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch. Không chỉ có vậy bạn còn có thể mang lại cho những bữa ăn gia đình rất nhiều rau sạch.
Không cần phải có một mảnh vườn bạn mới có thể làm vườn. Nếu nhà bạn có sân thượng, hãy biến nó thành một khu vườn nhỏ.


6. Hút bụi đều đặn hàng tuần cho ngôi nhà của bạn

Nếu các quý ông ngại đi chợ, hãy chăm chỉ hút bụi trong nhà vì nó có thể giúp bạn giảm được tới 50 calo/15 phút. Đây không chỉ đơn giản là công việc dọn dẹp nhà cửa, nó còn là một hoạt động thể thao giúp chúng ta tiêu hao 200 calo/giờ. Nó giúp cánh tay, lưng của của chúng ta thêm bền bỉ và khoẻ mạnh, vòng 3 và vai săn chắc hơn.

Nếu công việc làm bạn ngại, hãy rủ những thành viên của gia đình bạn cùng tham gia. Bạn nhớ nói với họ lợi. Này cho họ nhé.

7. Dùng cầu thang bộ

Dùng cầu thang bộ khi ở cơ quan, trong siêu thị... Có thể giúp bạn tiêu hao 150 calo/15 phút. Bước lên hoặc bước xuống cầu thang giúp cho trọng lượng cơ thể bạn giảm hài hoà ở gần như các bộ phận. Hơn nữa nó cũng giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch.

Hãy hạn chế dùng cầu thang máy. Hãy dùng cầu thang bộ nhiều nhất có thể để bảo vệ sức khoẻ của chính bạn.

8. Đi bộ

Không chỉ đi bộ mới có thể giúp bạn tiêu hao được 120 calo/giờ. Rất nhiều nghiê cứu trước đây đã chứng minh nếu một người hoạt động cơ thể nhiều trong ngày sẽ giúp họ có một sức khoẻ tổng thể rất tốt. Nó giúp chúng ta giảm stress, cholesteron trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương và các bệnh tim mạch.

Nếu từ nhà bạn chỉ mất 30 - 60 phút đồng hồ để đến cơ quan, hãy để chiếc xe máy ở nhà và đi bộ đến cơ quan. Bạn vừa tiết kiệm được tiền xăng và giảm được cân.


9. Sang sửa vặt trong nhà

Làm công việc sang sửa trong gia đình, đối với nhiều người đó là một đam mê. Đam mê này giúp họ giảm được 50 calo/15 phút. Sửa chiếc ghế bị gãy, vặn lại chiếc vòi nước, sơn lại nhà, đóng lại chiếc tủ, sửa cánh cửa... Tất cả những công việc nhà này đều có thể giúp bạn giảm cân.

Nếu trong nhà bạn có quá nhiều đồ đạc, hãy thu xếp một góc nhỏ nhỏ để dành riêng cho công việc này. Hãy trang bị cho mình đầy đủ thiết bị và những vậy dụng “an toàn cần lao” như bao tay, mũ... Nhằm tránh những tai nại có thể xảy ra khi sửa chữa đồ đạc.


Bạn hãy nên tập cho mình những thói quen thường xuyên như vậy để có thể giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó bạn cũng có thể mua những sản phẩm như máy chạy bộ hay máy tập bụng về nhà để có thể rèn luyện nếu bạn có thời gian rảnh. Đại Việt Sport chúc bạn giảm cân hiệu quả và có một thân hình tuyệt mà bạn hằng mong muốn.

Đọc thêm »

5 phương pháp giảm béo hiệu quả

Đại Việt Sport - Theo thống kê, béo bụng đang ngày một trở nên phổ biến, bây giờ cứ 10 phụ nữ trên 25 tuổi thì có đến 7 người bị béo bụng. Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mỹ mà còn tiềm tàng những nguy cơ gây bệnh tiểu đường, cao huyết áp, và nhồi máu cơ tim. Cùng Đại Việt Sport áp dụng 5 phương pháp giảm béo hiệu quả

5 Phương pháp béo bụng hiệu quả

1. Dùng Chanh Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Chanh là một trong những loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp vô cùng hữu hiệu. Không chỉ làm trắng da, giảm thâm nám, giảm cân, thanh lọc thân thể, chanh còn có tác dụng dánh tan mỡ bụng hiệu quả bằng cách.





Bạn cắt chanh thành những lát tròn mỏng, đắp kín vùng bụng nằm thư giãn trong 30 phút, thực hành 2 ngày 1 lần sẽ thấy kết quả. Ngoài ra cách làm này còn giúp làn da vùng bụng của bạn sẽ sáng dần lên, trắng mịn hơn rất nhiều đấy nhé.

Dùng nước cốt của 5 quả chanh, massage đều theo hướng vòng tròn của chiều kim đồng hồ và ngược lại, đừng quên cả hai bên mé bụng nữa nhé. Thực hiện đều đặn 3 lần/1 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ nét.

Bên cạnh đó, hãy uống nước chanh tươi mỗi ngày để hỗ trợ thức đẩy việc giảm cân và đánh tan mỡ bụng nhé, tốt nhất là sau khi tập luyện thể thao 15-20 phút bạn uống ngay một cốc nước chanh tươi pha với muối và một chút xíu đường có tác dụng giải khát, giảm sự thèm ăn và tiêu trừ mỡ bụng rất tốt.



2. Mát-Xa Vùng Bụng





Mát-xa là cách giảm béo bụng phổ thông. Mát-xa giúp làm tiêu hao lượng mỡ dư, xúc tiến tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa. Mát-xa kèm với bấm huyệt sẽ giúp loại bỏ mỡ tự nhiên, giống như việc luyện tập giúp đốt cháy mỡ thừa, nhưng mát-xa và bấm huyệt lên vùng bụng cần giảm béo sẽ có tác động mạnh hơn và hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, khi mát-xa vùng bụng bạn có thể phối hợp sử dụng các sản phẩm giảm béo bụng có nguồn gốc tự nhiên, làm tiêu hao các phân tử mỡ. Mát-xa sẽ giúp đẩy các phân tử mỡ thừa này ra khỏi thân thể qua đường bài tiết.


3. Ngủ Đủ Giấc Và Giữ Tinh Thần Thoải Mái


Ngủ đủ giấc là một trong những biện pháp giảm béo bình thường cũng như cách giảm béo bụng hiệu quả. Ngủ đủ giấc giúp thân thể hồi phục năng lượng, xúc tiến quá trình đàm đạo chất, làm tiêu hao năng lượng thừa.





Khi bị stress, lượng hóc-môn tăng đột biến sẽ khiến quá trình thảo luận chất bị đổi thay, bạn có thể bị tăng cân do stress. Vậy nên để thực hiện tốt các cách giảm béo bụng thì bạn cần tránh bị căng thẳng và luôn tạo cho mình tâm lý thoải mái, tránh mặc cảm.


4. Xây Dựng menu Và nếp Ăn Uống Đúng Cách


Xây dựng thực đơn giảm béo cung cấp đủ lượng calo cấp thiết với những thực phẩm ít đường, ít chất béo, nhiều chất xơ… Bên cạnh việc vận dụng menu giảm cân khoa học, tạo nếp ăn uống đúng cách cũng là một cách giảm mỡ bụng.

Theo đó, bạn nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, khi ăn nên tạo nếp ăn chậm và nhai kĩ, vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vừa không sợ ăn quá lượng thức ăn được phép đưa vào thân và còn tiêu hao được khoảng 200 calo cho mỗi lần ăn chậm, nhai kỹ. Bạn cũng nên uống càng nhiều nước càng tốt và hạn chế uống các loại nước có ga, nước có nhiều đường. Xây dựng được thực đơn và thói quen ăn uống đúng cách sẽ giúp kiểm soát được trọng lương cơ thể, đây cũng là một trong những cách giảm béo bụng hữu hiệu.


5. Tập luyện Vùng Bụng




Một trong những cách giảm béo bụng là tập thể dục thể thao. Tuy nhiên để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn bạn nên vận dụng những bài tập dành riêng cho vùng bụng hoặc bài tập cần vận động các bó cơ vùng bụng đơn giản như gập bụng, lắc vòng, co duỗi và gập chân… Khi mới tập bạn có thể cảm thấy căng hoặc khó chịu vùng bụng nhưng đừng thành ra mà bỏ dở, hãy kiên trì luyện tập đều đặn để có được vòng 2 thon gọn.

Bài viết được tư vấn và sưu tầm bởi Đại Việt Sport công ty hàng đầu về phân phối phương tiện thể thao như : máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, ghế tập bụng, xe đạp tập trong nhà, máy tập bụng cùng hàng ngàn các loại phương tiện tập thể hình uy tín chất lượng khác.

Đọc thêm »

Cách Tập Đốt Mỡ Hiệu Quả

 Đại Việt Sport – Bạn mong muốn được giảm cân nhưng bạn không biết làm cách nào hay có những phương pháp nào hữu hiệu để giảm cân hiệu quả. Bạn không phải cần đến một chiếc máy chạy bộ hay xe đạp tập nhưng bạn vẫn có thể giảm cân một cách dễ dàng. Sau đây Đại Việt Sport xin chỉ dẫn các bạn Cách tập đốt mỡ hiệu quả.

Cách Tập Đốt Mỡ Hiệu Quả

1.    Jumper Skier

- Đứng thẳng hai chân chạm vào nhau

- Dần dần chuyển di gập người về phía trước.

- Bạn giữ thăng bằng ở vị trí đó tầm 30s

- Sau đó quay trở lại vị trí cũ và Tiếp tục các động tác tiếp theo.

2.    Chống Đẩy

-       Gập đầu gối của bạn, trong khi chân vẫn còn trên đỉnh núi, và bàn tay trên sàn nhà (bạn sẽ cảm thấy một cảm ứng trên cột);

-       Với một động tác, đặt toàn bộ sức mạnh trong tay và bàn chân đi về phía trước, giống như một mũi kiếm đâm thẳng và giữ một bàn tay dọc theo ngực;

-       Quay trở lại vị trí ban đầu để làm cho chân trái;

-       Tiếp nối chuyển động.

3.    Lunge

-       Đứng thẳng người dơ tay song song với mặt đất

-       Từ từ ngồi xổm cho mông chạm và gót chân.

-       Đứng lên thả lỏng người.

-       nối vận động liên tục

Đại Việt Sport khuyên bạn nên kết hợp những bài tập đốt mỡ này với việc rèn luyện trên giàn tạ và máy chạy bộ sẽ giúp bạn xúc tiến và giảm cân một cách chóng vánh.

Đại Việt Sport được trao tặng danh hiệu "Sản phẩm, thương hiệu uy tín chất lượng vì người tiêu dùng" do Hội Tiêu chuẩn và Bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam tiến hành khảo sát và ban bố vào ngày 18/6. Công ty là một trong những đơn vị cung cấp thiết bị thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị phòng tập hàng đầu Việt Nam.

Đại Việt Sport chuyên phân phối các loại thiết bị tập thể hình uy tín trên toàn quốc như : máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng, máy tập cơ bụng, máy tập thể dục cùng hàng ngàn các loại thiết bị tập thể hình khác.

Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc

Đọc thêm »

Địa Điểm Phân Phối Máy Chạy Bộ Chính Hãng

Đại Việt Sport - Cuộc sống ngày một bận rộn bạn không còn thời điểm để rèn luyện ở các phòng tập chuyên nghiệp hay chạy bộ ngoài trời. Trong khi trên thị trường hiện tại có rất nhiều loại máy chạy bộ của các hãng chất lượng như : Máy chạy bộ Đại Việt, Máy Chạy Bộ Mofit, Máy Chạy Bộ Reebok, Máy chạy bộ Động Lực ......

Tuy nhiên không phải ở đâu cũng bán máy chạy bộ với giá tốt nhất với chất lượng đảm bảo nhất. Chúng tôi sẽ hướng dẫn giúp bạn địa chỉ bán máy chạy bộ uy tín trên toàn quốc.

Đại Việt Sport với 5 năm kinh nghiệm trong ngành dụng cụ thể hình chuyên nghiệp.

Cup Vàng " THƯƠNG HIỆU,SẢN PHẨM UY TÍN CHẤT LƯỢNG VÌ NGƯỜI TIÊU DÙNG "

- Đại Việt Sport đã đoạt giải vàng " THƯƠNG HIỆU, SẢN PHẨM UY TÍN CHẤT LƯỢNG VÌ NGƯỜI DÙNG"


- Đại Việt Sport kiêu hãnh một trong những nhà sản xuất và phân phối hàng đầu Việt Nam


- Đại Việt Sport tự hào có thể hướng dẫn cho các bạn cách thiết kế hay thiết lập một phòng gym tối ưu nhất.


Còn chần chừ gì nữa mà bạn không Liên Hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn Tư vấn về các loại Máy chạy bộ uy tín trên Toàn quốc


HOTLINE : 18006819 hoặc Hỗ Trợ : 0462.917.247

Đại Việt Sport chuyên phân phối các loại máy chạy bộ tại nhiều thành thị trên cả nước như : Máy chạy bộ tại Bình Dương,  Bắc Ninh, Hải Phòng, Nam Định, Ninh Bình, Quảng Ninh,Thanh Hóa, Vinh, Hải Dương, Biên Hòa,Vũng Tàu, Cần Thơ,Cao Lãnh, Mỹ Tho,Vĩnh Long, Bến Tre, Phan Thiết, Long Xuyên,Sóc Trăng..... Với chất lượng uy tín nhât.

Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc

Đọc thêm »

Giữ dáng đẹp với các món ăn ngon từ đậu xanh trong ngày hè

(Đại Việt Sport) - Giữ dáng đẹp với các món ăn ngon từ đậu xanh trong ngày hè

Sinh tố đậu xanh, chè nha đam đậu xanh là 2 món vừa giải nhiệt vừa giúp giữ dáng.

1. Sinh tố đậu xanh, bạc hà

Chuẩn bị: 40g đậu xanh, đem ngâm nước cho nở rồi vớt ra, Vài cọng bạc hà, rửa sạch, sắt khúc. Nước lọc.

Cách làm: đem đậu xanh đã ngâm và bạc hà cho vào máy sinh tố, cho thêm ít nước lọc và xay. Lượng nước nhiều hay ít tùy theo sở thích của bạn. Bạn có thể cho vào tủ lạnh để uống cho thơm ngon.

2. Chè nha đam đậu xanh

Rửa sạch nha đam, tách vỏ xanh bên ngoài ra, chỉ dùng phần thịt trắng bên trong. Thái phần thịt trắng này theo hình hạt lựu, sau đó cho vào nước cốt chanh pha loãng và đường để ngâm, khoảng 30 phút sau thì vớt ra, rửa sạch lại bằng nước lạnh rồi để ráo nước.

Đậu xanh sau khi chà xát vỏ đem ngâm trong nước khoảng 2 tiếng, vớt ra rồi cho vào nồi nước đun sôi, bạn nhớ vớt bọt thường xuyên để chè được trong và ngon hơn. Khi đậu xanh chín nhừ hết thì thêm đường vào cho vừa ăn, hòa một ít bột sắn với nước rồi cho vào nấu chúng, khuấy đều tay lên. Cuối cùng cho nha đam vào, chờ chè sôi lại thì tắt bếp là đã có được món chè ngon tuyệt.

Nguồn: facebook.com

Tags: dụng cụ thể thao, máy tập thể hình

Đọc thêm »

Những thiết bị thể thao tại nhà

(Đại Việt Sport) - Bạn đang có nhu cầu tập luyện thể dục thể thao, thể hình tại nhà? Nhưng lại có quá nhiều thiết bị để luyện tập, bạn chưa biết nên chọn thiết bị nào cho phù hợp với không gian, thích hợp với giá cả cho riêng bạn? Hãy tham thảo các dụng cụ tập thể hình tại nhà sau đây và chọn lọc cho mình nhé.

1. Đòn tạ

Cách tập thể hình phổ thông nhất là tập tạ, bài tập cơ bắp căn bản nhưng đem lại hiệu quả cao. Để tránh những chấn thương không đáng có khi sử dụng những đòn tạ tự chế, tốt nhất bạn nên chọn mua cho mình một đòn tạ đảm bảo chất lượng.

Hiện giờ, Đại Việt Sport đang cung cấp và phân phối các dụng cụ thể thao nhiều mẫu mã:

- Đòn tạ tay 0.35cm: tập luyện cho đôi tay săn chắc, khỏe mạnh

- Đòn tạ 1m: dùng trong các bài tập thể lực, mức tạ lớn

- Đòn tạ 1m2: Phạm vi rộng hơn, cho người tập thoải mái tập luyện

- Đòn tạ 1m5: Kết hợp với giàn tạ tập thể hình, biên độ rộng ăn nhập cho những ai có vóc dáng cao to, sải tay dài.

- Ngoài ra còn đòn 1m8 và 2m2 chuyên dụng cho phòng tập thể hình

Tùy chọn những mức tạ phù hợp cho mỗi lần tập với tạ tay hay đòn tạ dài: 1kg, 2kg, 3kg, 5kg, 7kg, 10kg , các mức tạ bạn có thể ghép thay đổi cho mỗi lần tập.

Tạ đĩa Gang

Tạ đĩa Nhựa

Để phù hợp với túi tiền của mỗi người, bạn có chọn mua: tạ gang hoặc tạ nhựa với 2 mức giá khác nhau.

2. Ghế tập tạ

Ngoài các động tác tập tạ đứng, bạn cần một ghế nằm tập các bài tập đẩy tạ:

- Ghế ngồi vớt tạ Xuki có thiết kế trông khá đơn giản, tuy nhiên bề mặt của nó được bọc đệm êm ái và chân đế được thiết kế với hai thanh ngang so với chiều dài ghế. Thiết kế này giúp ghế luôn giữ được cân bằng dù bạn ở bất kỳ phong độ nào.

- Ghế khởi động PRO 605204 - được thiết kế gọn nhẹ nhưng vô cùng chắc chắn, sản phẩm không thể thiếu cho các bài tập thể lực, tạo cơ bắp

- Ngoài tác động đến các nhóm cơ lưng, ghế tập bụng điều chỉnh lưng VIFA 601004 còn chức năng tập cơ bụng, giúp cơ bụng săn chắc, thon gọn. Dễ gấp gọn khi không sử dụng đến.

3. Ghế cong tập bụng

Ghế cong tập bụng phù hợp với mọi đối tượng: nhân viên văn phòng suốt ngày ngồi trước máy tính, học sinh sinh viên, các bà nội trợ làm việc nhà hằng ngày cảm thấy đau lưng mệt mỏi, những người muốn tập luyện để có cơ thể bền bỉ khỏe mạnh. Tập luyện cơ bụng, cơ ngực, cơ vai... Săn chắc hơn.

Xem Thêm:
Tổng hợp 10 loại xe đạp tập giá rẻ 

4. Xà đơn

Xà đơn gắn cửa

Việc tập tành cho cơ tay, cơ lưng, bụng, eo... Đơn giản với xà đơn, Còn nữa giúp đỡ điều trị các bệnh lý về thoái hóa xương, thoát vị đĩa đệm, luyện tập cơ bắp, phát triển chiều cao ở trẻ đang tuổi thành niên,

Dụng cụ thể thao - Máy tập thể hình đa năng

Đại Việt Sport chuyên phân phối các loại dụng cụ giảm béo cho vóc dáng cân đối như : máy chạy bộ, xe đạp tập, xà đơn đại việt cùng hàng ngàn các loại thiết bị giảm cân khác

 Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc

Nguồn:thethaodaiviet.vn

Đọc thêm »

Chia sẻ thực đơn giảm cân 3 ngày với rau xanh

(Đại Việt Sport) - Chia sẻ thực đơn giảm cân 3 ngày với rau xanh 

Rau xanh giúp tăng cường nước, chất xơ, vitamin cho cơ thể nên có thể giúp giảm cân nhanh chóng nếu có thực đơn đúng cách.

Cách giảm cân trong ngày 1.

Buối sáng: Uống 1 cốc sữa không đường

Bữa phụ: Ăn 1 quả táo

Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước lọc.

Bữa phụ: Ăn củ đậu nếu đói

Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Cách giảm cân trong ngày 2

Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc

Bữa phụ: Một cốc sữa không đường.

Buổi trưa : Ăn bầu luộc.

Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.

Cách giảm cân trong ngày 3

>>> 4 động tác cho bụng phẳng eo thon mỗi ngày

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi

Bữa phụ: Ăn dưa chuột.

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc hay có thể ăn cà rốt, rau muống và rau cả luộc.

Bữa phụ: Uống nước lọc

Buổi tối : Một bát canh

Lưu ý
Với chế độ giảm cân này chị em chỉ thực hiện 3 ngày/ tháng và thực hiện vào ngày cuối tuần để tránh mất sức quá nhiều vì công việc nặng.

Nguốn: facebook.com

Tags: dung cu the thao, may tap the hinh

Đọc thêm »

4 động tác đơn giản cho bụng phẳng eo thon mỗi ngày

(Đại Việt Sport) -  4 động tác đơn giản cho bụng phẳng eo thon mỗi ngày. Vòng bụng ngấn mỡ khiến bạn mất tự tin sẽ chẳng còn khi bạn thực hiện đều đặn bài tập này mỗi ngày.

Động tác thứ nhất

Tư thế chuẩn bị: 

Nằm sấp tư thế chống đẩy. 

Chân duỗi thẳng, đầu mũi chân chống xuống sàn.

 Hai tay chống thẳng xuống sàn rộng bằng vai nâng cơ thể lên, người thẳng.

Thực hiện: 

Để tay và chân phải làm trụ, từ từ nâng chân trái lên cao ngang bằng hông, duỗi thẳng các ngón chân. Hít sâu, sau đó hạ chân xuống, thở ra. 

Đổi chân thực hiện lại động tác. Mỗi chân thực hiện 10 lần.

Động tác thứ 2

Tư thế chuẩn bị: 

Nằm ngửa thẳng người. Hai tay chống thẳng vuông góc vời sàn, lòng bàn tay xuôi theo cơ thể. 

Chân duỗi thẳng, gót tì xuống sàn, đầu ngón chân hướng lên trên.

Thực hiện: 

Hít sâu, thóp bụng và ưỡn nhẹ nâng hông lên tạo thành đường thẳng từ vai tới đầu ngón chân, lòng bàn chân áp xuống sàn. 

Giữ tư thế này 3 giây sau đó trở về tư thế ban đầu thở ra.

Thực hiện lặp lại 10 lần động tác.

Động tác thứ 3

Tư thế chuẩn bị: 

Đứng thẳng người. Hai chân dang rộng bằng vai, hai tay để xuôi thẳng theo cơ thể.

Thực hiện: 

Từ từ hạ thấp người xuống. Chân trái duỗi thẳng, chân phải gập gối co lại. 

Tay phải duỗi thẳng đưa lên trên. Tay trái vòng lại trước ngực giống như đang ôm một trái bóng nhưng lòng bài tay hướng ra ngoài và khuỷu tay gần chạm gối chân trái. 

Giữ tư thế này 5 giây sau đó trở về tư thế ban đầu. Đổi chân thực hiện lại động tác, mỗi bên chân bạn thực hiện 10 lần.

>>>> Bài tập bụng phẳng eo thon, đơn giản hiệu quả

Động tác thứ 4

Tư thế chuẩn bị:

 Nằm sấp xuống sàn tập. Hai tay song song cơ thể. 

Hai chân gập gối, lòng bàn chân hướng lên trên.

Thực hiện: 

Đưa hai tay đặt lên mông, đan lại với nhau. Chân gập gối, bàn chân duỗi thẳng hướng lên trên. 

Đá ngược hai gót chân về phía mông hai lần, lần thứ 3 khi đá gót chân bạn đồng thời nâng cao ngực lên khỏi sàn tập, duỗi thẳng cánh tay đưa lên cao.

Tiếp đó hạ thấp ngực và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lại động tác 10 lần.

Nguồn: facebook.com

Tags: dụng cụ thể thao, máy tập thể hình, xà đơn gắn cửa

Đọc thêm »

Món ăn giúp giữ vóc dáng thon gọn đơn giản

(Đại Việt Sport) - Chị em chỉ cần điểu chỉnh món ăn hằng ngày là có thể giữ vóc dáng thon gọn trong 3 ngày nhờ món ăn sau đây.

1. Súp rau củ

- Bạn cũng nên bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình các món làm từ đậu (đậu xanh, đậu hà lan, đậu ván). Chúng làm hạn chế việc bạn muốn ăn nhiều thức ăn hơn và nhanh “làm đầy” dạ dày.

2. Trứng rán

- Một quả trứng rán với 1 quả cà chua vừa là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời vì nó có chứa thành phần protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không quá nhiều calories.

- Mặc dù nhiều chế độ ăn kiêng đã chỉ ra rằng bạn chỉ nên ăn lòng trắng trứng nhưng bạn cũng đừng nên quá lo lắng với thành phần chất béo có trong đó, vì nó có đầy dưỡng chất thiết yếu, cung cấp năng lượng lớn và chỉ có một lượng nhỏ calorie.

3. Cháo khoai lang, củ cải

- Cháo khoai lang củ cải có công dụng điều hòa khí huyết, giảm chất béo trong người rất hiệu quả. Khoai từ rất tốt với vòng 1 và làn da phụ nữ. Củ cải giúp tiêu hóa dễ dàng, ngăn ngừa quá trình tích tụ chất béo.

Thon gọn hơn, trẻ trung hơn, khỏe mạnh hơn mỗi ngày bằng cách luyện tập thể dục thể thao đều đặn, kết hợp với các dụng cụ thể thao, máy tập thể hình tại nhà giúp tiết kiệm thời gian hơn..

Nguồn: facebook.com

Xem thêm các bài viết liên quan

Giảm cân sở hữu thân hình đồng hồ cát quyến rũ

Chia sẻ bí quyết giảm cân bằng detox

Đọc thêm »

Làm sao để sở hữu thân hình đồng hồ cát đầy hấp dẫn

(Đại Việt Sport) - Để giảm cân sở hữu thân hình đồng hồ cát hấp dẫn không hề khó như bạn vẫn nghĩ đâu, hãy tham khảo bài viết sau và trải nghiệm bản thân nhé.

Chỉ cần bạn thực hiện theo đúng những cách giảm cân nhanh,, được “bật mí” dưới đây đều đặn mỗi ngày thì thân hình hoàn hảo với các số đo chuẩn,, sẽ không còn là mong ước xa vời.

Thứ nhất: Lập cho mình kế hoạch ăn uống hợp lý

Có thể nói đây chính là bước nắm vai trò then chốt, đầu tiên trong kế hoạch loại trừ mỡ thừa cơ thể có được thân hình đẹp, như mong đợi của bạn

Bạn sẽ chẳng bao giờ có thể đạt được của mình,, nếu như suốt ngày nhâm nhi đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, thức ăn ngọt, nhiều dầu mỡ. Hoặc dù bạn đã kiêng tránh không ăn những thực phẩm này một thời gian ,nhưng thỉnh thoảng bạn lại nuông chiều bản thân mình, tự do ăn uống tùy theo sở thích bộc phát thì chắc chắn rằng, mọi nỗ lực của bạn sẽ tan biến.

Do đó, hãy nghĩ đến mục tiêu của mình ,và lên một kế hoạch ăn uống thật hợp lý cho từng ngày. 

Nghiên cứu, và lựa chọn đưa vào thực đơn của mình những thực phẩm có lợi cho sức khỏe chẳng hạn như nhiều rau xanh, củ quả, thịt nạc, cá.. tốt cho kế hoạch giảm cân nhưng vẫn đảm bảo cho cơ thể đủ chất và thực hiện chúng một cách khoa học.

Thứ 2: Đừng bao giờ nghĩ đến chuyện bỏ bữa

Nhiều người nghĩ rằng, khi nhịn ăn thì cơ thể sẽ không có gì hấp thụ, kết quả giảm cân sẽ cao hơn. Tuy nhiên,, bạn hãy dẹp bỏ ngay suy nghĩ sai lầm này của mình đi nhé! Nếu như bạn thường xuyên nhịn ăn,, bỏ bữa thì cơ thể sẽ bị thiếu dinh dưỡng đột ngột khiến bạn dễ bị hạ đường huyết,, ngất xỉu, chóng mặt… khi đó không những bạn không thể giúp cơ thể tiêu đốt mỡ thừa mà còn gây ra những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Giảm cân, nhưng phải đảm bảo được sức khỏe cho mình. Lời khuyên của các chuyên gia đó là bạn cần phải ăn đủ bữa để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể,, đặc biệt là bữa ăn sáng quan trọng trong ngày. Để tránh tình trạng, bạn ăn không kiểm soát khi đói, đồng thời cũng giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất,, tốt nhất bạn nên chia nhỏ bữa ăn chính của mình ra thành 5-6 bữa, bữa ăn phụ nên cách bữa chính 3 tiếng.

Thứ 3: Thường xuyên kiểm soát suy nghĩ và hành động

Điều này, cũng quan trọng không kém. Nếu bạn không thể kiểm soát được suy nghĩ ,cũng như hành động thì kế hoạch có được vóc dáng đồng hồ cát, của bạn sẽ không thể đạt được kết quả như mong đợi.

Chẳng hạn, khi bạn lên kế hoạch ăn uống, hợp lý, không ăn vặt thì bạn cần nghiêm chỉnh thực hiện nó. Hoặc, với các bài thể dục giảm cân bạn cần thực hiện tập luyện thường xuyên, tránh bỏ buổi tập kể cả ngày nghỉ.

Thứ 4: Dành thời gian vận động, tập luyện

>>> Chon mua các loại: Dụng cụ thể thao - Máy tập thể hình giúp giảm cân

Mỗi ngày dành thời gian từ 30 - 60 phút, để hoạt động, tập các bài tập thể dục là cách tốt để giúp cơ thể tiêu đốt mỡ thừa khá hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn bơi lội,, aerobic, múa bụng, nâng tạ… tùy vào sở thích của mình, và tập luyện chúng đều đặn mỗi ngày.

Trong ngày ,bạn cũng cần phải tận dụng mọi thời gian để hoạt động, điều này sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hao nặng lượng và giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. 

Nguồn : phunukieuviet.com

Xem thêm các bài viết liên quan

Chia sẻ bí quyết giảm cân bằng detox

Làm đẹp khi đi biển trong hè

Đọc thêm »

Làm đẹp khi đi biển trong hè, những món đồ không thể thiếu

(Đại Việt Sport) - 8 món đồ không thể thiếu khi đi biển cho các nàng xinh đẹp trong hè

Tắm biển vừa khoe body, vừa tút nhan sắc, phong cách, cho chị em thỏa sức phô diễn vẻ đẹp quyến rũ của mình. Hãy kết hợp những món đồ khi đi tắm biển để có một phong cách thời trang cuốn hút nhé.

1. Nón rộng vành 

Một trong những thứ mà các nàng không bao giờ quên, khi đi biển đó là nón rộng vành. Nón đi biển mùa hè ,có rất nhiều kiểu dáng nhưng không phải loại nào cũng thích hợp, với bạn, để có chiếc mũ đẹp, thời trang ,và vừa với khuôn mặt thì bạn nên lựa chọn kỹ càng từ kiểu dáng, màu sắc tới chất liệu.

2. Kính râm

Không chỉ đóng vai trò là phụ kiện thời trang, giúp bạn thêm phần lộng lẫy trên biển. Kính mát, còn là một trợ thủ đắc lực bảo vệ cho đôi mắt của bạn đấy

3. Bikini 

Dù bạn béo ú hay gầy nhom, thì cũng đừng ngại ngùng, bikini là thứ trang phục giúp bản thân đẹp hơn và tự tin hơn mà. Chỉ cần bạn biết lựa chọn đúng, và phù hợp với vóc dáng là được rồi.

4. Áo khoác Kimono - Khoác ngoài bikini 

Áo khoác kimono, hiện nay là một item cực hot của mùa hè, đang làm mưa làm gió ,và dự đoán sẽ chẳng hạ nhiệt. Nhanh tay rinh ,về cho mình một em để vi vu trên biển nào các nàng!
Giải nhiệt mùa hè với bikini, tạo thêm vẻ ngoài sexy và số đo thêm chuẩn với chiếc áo khoác Kimono.

5. Đầm Maxi 

Váy maxi đậm phong cách mùa hè, đặc biệt không thể thiếu khi đến với biển, mang đến cho bạn sự thướt tha, lộng lẫy, mà vô cùng thoải mái khi nô đùa cũng những con sóng hay đi dạo trên bờ cát dài.

6. Dép lào

Cá tính, tiện dụng, dễ di chuyển là tất cả khi nói về biển - và dép lào, chính là sự chọn lựa hội tụ đủ các tiêu chí trên.

7. Kem chống nắng 

Công cụ đầy quyền lực, và kỳ diệu để bảo vệ làn da của bạn. Nên chú ý kỹ về chỉ số UVA - UVB trước khi mua. Do đi biển bạn cần chỉ số UVA - UVB, cao hơn do sẽ hoạt động dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.

Chia sẻ: Làm đẹp và giảm cân từ quả bơ - Dáng chuẩn như sao hàn với bài tập pilate

8. Xịt khoáng

Được coi là thần dược của làn da, dù cho da của bạn là loại da gì, và đang gặp tình trạng như thế nào thì em í đều có thể phù phép được hết. Cái nắng hè hè nóng khô, của biển khiến da dễ bị mất nước và khô, sử dụng kem dưỡng ẩm thì không được rồi, nên xịt khoáng là giải pháp duy nhất giúp bạn làm dịu da ngay tức thì.

Nguồn tham khảo: facebook.com

Tags: may tap the hinh, dung cu the thao tai nha

Đọc thêm »

Bí quyết làm đep và giảm cân bằng phương pháp dùng nước ấm

(Đại Việt Sport) - Bí quyết làm đep và giảm cân bằng phương pháp uống nước ấm. Ngoài ra, nước ấm còn nhiều lợi ích cho sức khỏe, hãy cung tìm hiểu nhé:

1.  Nước ấm giúp giảm cân

Uống nước ấm, là cách tuyệt vời để giảm cân, nhờ hiệu quả kích thích chức năng não bộ. Hãy bắt đầu ngày mới, bằng một cốc nước ấm với chanh tươi, để có tinh thần sảng khoái. Hơn nữa, nước ấm còn giúp đánh tan mỡ thừa trong cơ thể.

2. Chữa chuột rút

Một cốc nước ấm, là giải pháp tuyệt vời để chữa chuột rút, xoa dịu các cơ. Hơi nóng của nước, còn có tác dụng giảm đau bụng, cho các girl ngày đèn đỏ nữa nhé!

3. Tăng cường chức năng đường ruột

Chức năng tiêu hóa của đường ruột, sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có thói quen uống nước ấm mỗi ngày, đặc biệt khi đói.

4. Bù nước trước, và sau khi tập luyện

Cơ thể mất nước, khiến các boy lâm vào tình cảnh lượng hormone nam, testosterone, sẽ giảm khi luyện tập. Uống đủ nước trước, và sau khi tập rất quan trọng. Hơn nữa, nước ấm lại giúp cơ thể bù nước nhanh hơn.

5. Cải thiện giấc ngủ

Ngâm chân bằng nước ấm, trước khi đi ngủ là biện pháp tuyệt vời để đánh bay căn bệnh “cú đêm”. Ngoài ra, thói quen ấy còn giúp giảm đau, mệt mỏi cho bàn chân phải hoạt động cả ngày, bớt mùi khó chịu.

6. Giúp da luôn khỏe mạnh

Ngoài việc bù nước cho cơ thể hiệu quả, nước ấm còn là yếu tố giúp da luôn khỏe mạnh mỗi ngày. Đặc biệt, với những teen luôn bị khô da vào mùa Đông. Ngoài ra, nước ấm ngăn chặn các tác nhân viêm nhiễm; nên còn giúp bạn hạn chế mụn.

7. Tốt cho tóc

Nước ấm sẽ kích thích tóc, mọc nhanh hơn, tăng cương sức khỏe của mái tóc. Ngoài ra, thói quen ấy còn ngăn ngừa gàu xuất hiện, do hiện tượng thiếu nước, khô da đầu.

8. Ngăn ngừa bệnh tật lây lan

Dù hiệu quả không rõ rệt, nước ấm giúp ngăn ngừa bệnh tật phát triển khi cơ thể ốm yếu. Có thể hiểu đơn giản như, cách mà nước sôi có thể tiêu giệt những loại vi khuẩn hay mầm mống gây bệnh. Khi uống nước ấm, nhiệt độ cơ thể tăng lên, khiến bạn toát mồ hôi. Mồ hôi có chức năng đào thải chất bẩn, độc tố ra bên ngoài.

Mọi phương pháp làm đẹp cũng như giảm cân hiệu quả nhất vẫn là chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao. Hiện nay, có rất nhiều loại máy tập thể hình cũng như các loại dụng cụ thể thao hỗ trợ cho việc tập luyện được tốt và hiệu quả hơn.

Nguồn: facebook.com

Xem thêm các bài viết liên quan
Bí quyết làm đẹp từ sữa chua và lợi ích của sữa chua
Cách giảm cân đơn giản bằng nước dừa

Đọc thêm »

10 quy tắc thời trang trong mùa hè này

10 quy tắc thời trang trong mùa hè này- với nhiều phong cách thòi trang và sắc màu trẻ trung, liên tục phù hợp thị hiếu của bạn

1. Hãy vui vẻ với màu sắc

 Mùa hè là thời gian hoàn hảo để cos phong cách mang một bảng màu đầy màu sắc. Màu sắc tươi sáng, trẻ chung như quýt, màu ngọc lam, và fuchsia là phù hợp thời trang mùa hè 2014 này.

Hãy cùng vui chơi với màu sắc và không ngại thử nghiệm với nó!

2. Sản phẩm in hình họa tiết trên áo

Hè 2014, là lúc để mua thử thời trang in hình cho bạn trông tươi cá tính, hơn. Đây là xu hướng trong quy tắc thời trang mùa hè này.

3. Mang phấn màu

Nếu bạn không thích phấn màu? màu bạc hà mát hoặc cam nhạt dần…Đặc biệt là màu kem màu thống trị mùa hè này.

4. Thêm màu neon dưới hình thức phụ kiện

Màu neon dưới hình thức phụ kiện như một chiếc vòng cổ tuyên bố, túi ly hợp, hoặc còng vòng đeo tay sẽ làm cho bạn nổi bật trông sành điệu, sang, mang cá tính riêng của chinh bản thân. Tuy nhiên, tránh trộn quá nhiều màu sắc neon với nhau nếu không bạn sẽ lòe loẹt như một con tắc kè hoa giữa mùa hè nóng bức.

5. Tinh thần thể thao trong phong cách thời trang

Không nghi ngờ gì, một trong 10 quy tắc thời trang mùa hè này quan trọng nhất tinh thần Olympic sẽ thống trị mùa hè này. Nó không quan trọng cho dù bạn theo môn thể thao hay không, thêm một số phong cách thể thao vào cái nhìn của bạn bằng cách mặc một đôi giày cao hàng đầu, một chiếc áo khoác bóng chày, hoặc một chiếc mũ thể thao.

Dù bạn theo hay không theo môn thể thao nào hãy thêm một số phong cách thể thao vào cái nhìn của bạn bằng cách đi một đôi giày cao hàng đầu, một chiếc áo khoác bóng chày, hoặc một chiếc mũ thể thao…àm hco bạn năng động, tự tin.

6. Chuyển sọc cho chấm bi

Kẻ sọc luôn là yêu thích cho mặc quần áo mùa hè, nhưng năm nay chấm bi sẽ là sự lên ngôi thay thế cho kẻ sọc. Những gì cần làm đo là sự kết hợp màu sắc thú vị cho bản thân.

7. Trang phục toàn màu trắng

Một bộ trang phục toàn màu trắng là một trong những xu hướng lớn nhất trong mùa giải này. Việc sử dụng các bộ quần áo, váy cần cẩn thận việc đổ thức ăn nước uống cho bản thân.

8. Mặc quần slouchy

Đưa ra khỏi váy và mặc một chiếc quần slouchy trong một loại vải nhẹ để có được xung quanh trong mùa hè này.

9. Go Retro

Khi nói đến quy tắc thời trang, Retro, những năm sáu mươi thẩm mỹ đang có xu hướng mùa hè này

Retro, trào lưu thời trang theo hơi hướng cổ điển, ngày càng được yêu thích bởi nó mang đến cho người mặc một vẻ bí ẩn xa xưa, duyên dáng và lôi cuốn kì lạ. Những trang phục chủ đạo đặc trưng trong xu hướng retro là những chiếc mũ fedora, đai kẹp quần, sơmi tay phồng màu sặc sỡ pha chút nét nam tính ... kết hợp với những phong cách khá hiện đại tạo nên một điểm nhấn khác biệt trong cách ăn mặc thường ngày. Tông màu chủ đạo dẫn đầu cho xu hướng này là các sắc màu nổi bật như đỏ, cam, xanh, trắng, nâu...

10. Ghi những điều cơ bản

Một trong 10 quy tắc thời trang mùa hè này quan trọng nhất là để đảm bảo rằng bạn có trang phục cổ điển trong tủ quần áo của bạn để bổ sung xu hướng của mỗi mùa, nó có thể là một chiếc áo choàng trắng sắc nét, trang bị quần jean, hoặc căn hộ ballet.

Với 10 quy tắc thời trang mùa hè, bạn hãy mạnh dạn thử nghiệm với những gì làm cho bạn đẹp hơn, phong cách hơn cho chính mình.

Bài viết được tư vấn bởi Thể Thao Đại Việt

Thể Thao Đại Việt chuyên cung cấp thiết bị hỗ trợ sức khỏe, tập luyện thể thao tại nhà chính hãng, giá cả hợp lý với nhiều sản phẩm

- Máy chạy bộ cơ, điện, xe đạp tập giảm cân, giảm mỡ thừa….

- Máy rung massage toàn thân cho vóc dáng cân đối

- Thiết bị massage thư giãn, máy phục hồi chức năng

- Dụng cụ thể hình, xà đơn xà kép, máy chạy bộ điện đa năng ,  giàn tạ, xà đơn xà kép

Cung cấp sản phẩm và dịch vụ với phương châm “ Sự hài lòng khách hàng là thành công của Thể Thao Đại Việt”

Đọc thêm »